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1、勤于用脑“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。中老年人经常看[[新闻]]、[[电视]]、[[电影]]，听[[音乐]]、特别是下[[象棋]]、[[围棋]]，可以使大脑精力集中，[[ 脑细胞]] 会处于活跃状态，从而减缓[[ 衰老]] 。此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记等对[[ 记忆力]] 也很有帮助。

大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢，即所谓的[[ 生物钟]] ，[[ 工作]] 、[[ 学习]] 、活动、[[ 娱乐]] 以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。

从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是[[ 甜食]] 和[[ 咸食]] ，而多吃[[维生素]]、[[矿物质]]、纤维质丰富的[[蔬菜 ]][[ 水果]]可以提高记忆力。<ref>[ 刘晓燕，黄珍妮，秦炯. 不同类型小儿癫痫持续状态的临床及脑电图分析． 《 中华神经科杂志 》 ， 2000]</ref>

对一定要记住的事情写在[[ 笔记本]] 上或写在便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。另外，联想、归类都是一些良好的记忆习惯。

== 年纪一大记性差，就以为是老年痴呆。老年 健忘 和老年 不等于 痴呆==，不能随便“[[扣帽子]]”，更不能乱用药。

年纪一大记性差 从医学上讲，痴呆分为多种 ， 就 以 为是 老年 性 痴呆 、血管性痴呆最常见 。 老年 与正常生理上的 健忘不 等于 同，老年性 痴呆 表现为持续性智力衰退、且无法缓解 ， 不能随便“扣帽子” 到晚期智力完全丧失 ， 更不能乱用药 甚至伴有运动障碍 。

从医学上讲，痴呆分为多种，以老年性痴呆、血管性痴呆最常见。与正常生理上的健忘不同，老年性痴呆表现为持续性智力衰退、且无法缓解，到[[晚期智力]]完全丧失，甚至伴有运动障碍。<ref>[吴逊，李文慧. 国际抗癫痫联盟和名词委员会推荐的癫痫发作的临床及脑电图分类． 2001]</ref>  从接诊情况看，约9成患者的亲人认为“健忘就是痴呆”，并在日常生活中流露出“痴呆不中用”的想法。其实，多数人上年纪后，会出现[[ 大脑功能萎缩]] ，表现为近期记忆力减退、健忘等，这是正常的生理表现，并非痴呆。若过早认为是“ [[ 痴呆 ]] ”，反会害其出现精神问题。<ref>[ 刘晓燕. 脑电图检查对小儿癫癎的诊断价值． 《 实用儿科临床杂志 》 ， 2004]</ref>

因为少数药物对 [[ 肝 ]] 、 [[ 肾 ]] 影响较大，服用后可能加重症状。

需要提醒的是，所有的药物都有[[ 不良反应]] 和[[ 禁忌症]] ，还没确诊的患者不要轻易尝试。已确诊的患者，必须要在专科医生的指导下合理选用药物。[[File:健 忘4忘10.jpg|缩略图|健忘[https://ss0.bdstatic.com/70cFuHSh_Q1YnxGkpoWK1HF6hhy70cFvHSh_Q1YnxGkpoWK1HF6hhy/it/u=538600231859729757,3269170047278654077&fm=2615&gp=0.jpg 原图 俩不 链 接][https://ss0.bdstatic.com/70cFuHSh_Q1YnxGkpoWK1HF6hhy70cFvHSh_Q1YnxGkpoWK1HF6hhy/it/u=538600231859729757,3269170047278654077&fm=2615&gp=0.jpg 图片来源百度网]]]

健忘能不能治愈，目前还没有答案，但是以下[[ 食品]] 都是健脑的食品，如果能经常食用则可以补充脑力，增强记忆。 　

[[核桃果仁]]内 海带 含 有 丰富的[[ 不饱和脂肪 亚油 酸]]、[[ 蛋白质]]、[[维生素卵磷脂]]等 营养 成分， 可营养大 有健 脑 的功能 ， 促进细胞 海带等藻类食物中 的 生长 磺类物质 ， 延缓 更是头 脑 细胞 中不可缺少 的 衰弱进程，提高思维能力。每次l－2个核桃，每日2次，生吃，可增强记忆，消除疲劳，使大脑功能恢复正常 。  海带：　

将芝麻捣烂，加入少量 [[ 白糖 ]] 冲开水吃，或买市售[[芝麻糊]]。[[ 芝麻饼干]] 、[[ 芝麻饴]] 等制品，早晚各吃1次，7日为1疗程，5－6个疗程后，可收到较好的效果。 　

南瓜味甘性平，有清心醒脑的功能，可治疗[[头晕]]、[[心烦]]、[[口渴]]等阴虚火旺病症。因此，[[ 神经衰弱]] 、[[ 记忆减退]] 的人，将南瓜做菜食，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

常食[[葵花子]] 子 有一定的补脑健脑的作用。实践证明，喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，且 [[ 脑子 ]] 好用、记忆力强、言谈有条不紊、思维敏捷、反应较快。 　[[File:健 忘5.png|缩略图|健忘[https://pic.rmb.bdstatic.com/d6c16f58c131ae7b431854185d8618c7.png 原图链接][https://pic.rmb.bdstatic.com/d6c16f58c131ae7b431854185d8618c7.png 图片来源百度网]]]

胡萝卜中所含的[[蛋白质]]、[[氨基酸]]、[[糖]]、[[维生素B2]]、[[钙]]、[[磷]]、[[铜]]、[[镁]]等营养成分，是[[ 强身健脑]] 的佳品。