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[[File:淮山薏米糊.jpg|thumb|right| [https://ali.xinshipu.cn/20130612/original/1370997606857.jpg@288w_216h_99q_1e_1c.jpg 原图链接] [https://www.xinshipu.com/zuofa/204345 图片来自心食谱] ]]
'''淮山薏米糊'''由；[[鲜淮山]]，[[薏米]]等食材加工制作而成的一道甜品。
==材料==
新鲜淮山1条
薏米1杯
水约1-1.5升
==做法==
# 淮山去皮切成小块，备用。
#
# 把水倒进锅里烧开后加入淮山和薏米，再用大火烧开后转成中小火熬大约1个小时，熄火。<ref>[https://www.xinshipu.com/zuofa/204345 来自淮山薏米糊的做法心食谱] </ref>
#
# 把煮好的淮山薏米和水一起倒进果汁搅拌机里搅拌成糊，然后倒入碗里即可食用。[https://www.xinshipu.com/zuofa/204345 心食谱]
==营养价值==
'''淀粉酶'''
山药中不但含有大量植物蛋白，含有丰富的山药淀粉酶以及多酚氧化酶等天然营养成分，这些营养物质可以直接作用于人类的疲惫，能促进脾胃消化，缓解脾胃虚弱，对人类的脾胃虚寒，脾胃不和以及食少体倦和腹部胀痛都有很好的预防作用。
'''黏液蛋白'''
山药中除了含有淀粉酶和植物蛋白以外它含有多种对人体有益的矿物质和维生素，除此以外，粘液蛋白也是山药中最重要的存在，这种物质不单能调节血糖，预防血糖升高，还能清除血管壁上的胆固醇与脂肪，能预防血管老化，更能提高身体免疫力，减少癌症发生。
==食用功效==
# 健脾益胃、助消化：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。
#
# 滋肾益精：山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。
#
# 益肺止咳：山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症；
#
# 降低血糖：山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用。[https://www.meishichina.com/YuanLiao/ShanYao/useful/ 美食天下]
#
# 延年益寿：预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。
#
# 抗肝昏迷：近年研究发猴头菇淮山汤现山药具有镇静作用，可来抗肝昏迷。<ref>[https://www.meishichina.com/YuanLiao/ShanYao/useful/ 来自淮山的营养价值及功效美食天下] </ref>
==参考文献==
{{Reflist}}
[[Category:427 飲食；烹飪]]
'''淮山薏米糊'''由；[[鲜淮山]]，[[薏米]]等食材加工制作而成的一道甜品。
==材料==
新鲜淮山1条
薏米1杯
水约1-1.5升
==做法==
# 淮山去皮切成小块，备用。
#
# 把水倒进锅里烧开后加入淮山和薏米，再用大火烧开后转成中小火熬大约1个小时，熄火。<ref>[https://www.xinshipu.com/zuofa/204345 来自淮山薏米糊的做法心食谱] </ref>
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# 把煮好的淮山薏米和水一起倒进果汁搅拌机里搅拌成糊，然后倒入碗里即可食用。[https://www.xinshipu.com/zuofa/204345 心食谱]
==营养价值==
'''淀粉酶'''
山药中不但含有大量植物蛋白，含有丰富的山药淀粉酶以及多酚氧化酶等天然营养成分，这些营养物质可以直接作用于人类的疲惫，能促进脾胃消化，缓解脾胃虚弱，对人类的脾胃虚寒，脾胃不和以及食少体倦和腹部胀痛都有很好的预防作用。
'''黏液蛋白'''
山药中除了含有淀粉酶和植物蛋白以外它含有多种对人体有益的矿物质和维生素，除此以外，粘液蛋白也是山药中最重要的存在，这种物质不单能调节血糖，预防血糖升高，还能清除血管壁上的胆固醇与脂肪，能预防血管老化，更能提高身体免疫力，减少癌症发生。
==食用功效==
# 健脾益胃、助消化：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。
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# 滋肾益精：山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。
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# 益肺止咳：山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症；
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# 降低血糖：山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用。[https://www.meishichina.com/YuanLiao/ShanYao/useful/ 美食天下]
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# 延年益寿：预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。
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# 抗肝昏迷：近年研究发猴头菇淮山汤现山药具有镇静作用，可来抗肝昏迷。<ref>[https://www.meishichina.com/YuanLiao/ShanYao/useful/ 来自淮山的营养价值及功效美食天下] </ref>
==参考文献==
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[[Category:427 飲食；烹飪]]