事實上，健身前一杯咖啡確實可以提身健身效果，那是為什麼呢?
因咖啡會提高心跳速率，並促進肝醣分解葡萄糖。 因此，咖啡因不僅能提高腦部活性也能增加血液中的葡萄糖濃度以備大腦和肌肉的需求。除此之外， [[ 咖啡因 ]] 的代謝產物對我們的身體也有多方面的影響。因此，如果你打算或者正在持續進行肌肉訓練或者身形塑造，建議隨身攜帶一杯黑咖啡。因為它可以改善肌肉托盤的效果。<ref>[https://okogreen.com.tw/blog/4904 OKO - 健身肌肉訓練前後喝黑咖啡的三大好處]</ref>
==在肌肉訓練前一小時喝咖啡==