變更

凉拌西兰花

增加 1,378 位元組, 4 年前

無編輯摘要

[[File:Oiuhdyncn.jpg|缩略图|居右|400px|[https://bpic.wotucdn.com/19/98/17/19981702_9fa3926a444f41e5ebb3edeb4369ae38.jpg!/fw/1024/quality/91/unsharp/true/compress/true/watermark/url/bG9nby53YXRlci52OC5wbmc=/repeat/true/align/center/format/jpg 原圖鏈接][https://weili.ooopic.com/weili_19981702.html 图片来源]]]

'''凉拌西兰花'''<ref>[https://baijiahao.baidu.com/s?id=1605405749665263441 凉拌西兰花需要过水吗？凉拌西兰花怎么做好吃？],</ref>是一道简单的凉拌菜，制作原料主要有西兰花、胡萝卜、蘑菇等，营养丰富，老少皆宜。

=食材=

主料:西兰花 300克

~~'''凉拌~~ 辅料:[[胡萝卜]] 100克蘑菇(鲜蘑) 150克调料:小葱 10克大蒜 10克盐 5克醋 5克 [[香油]] 10克各适量 =制作方法=1. 将西兰花~~'''是~~ 洗净分成小块，用滚水烫一 ~~道简单的~~ 下，摊开，凉凉拌菜 ; 2.将适量[[胡萝卜]]切成小丁，蘑菇切成片， ~~制作原料主要有~~ 过水烫一下; 3.切适量的葱丝和蒜末; 4.将西兰花、胡萝卜、 [[ 蘑菇等 ]]、葱、蒜放一起，营养加适量盐、醋、[[香油]]，拌匀即可食用。 =食用须知=西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和[[胡萝卜]]素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。所以西兰花不仅具有保健功效，还有很强的促进皮肤年轻化，保持青春不老 ~~少皆宜~~ 的作用。 ==视频=={{#ev:youku|XMzcwOTkyNzYw|640|center|食来运转 2012：凉拌西兰花|frame}} ==参考资料==[[Category: 420 家政總論 ]][[Category: 630 中國文化史]]

SYM

巡檢員

64,544

次編輯