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生物鐘
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[[File:生物鐘.jpg | thumb | 300px | 生物鐘 <br> [https://itw01.com/7KXSE3S.html 原圖鏈接] ]]
'''生物鐘'''指生物生命活動的內在節律性。生物通過它能感受外界環境的周期性變化，並調節本身生理活動步伐，使其在一定時期開始，進行或結束。
*生物鐘又稱生理鐘。它是生物體內的一種無形的“時鐘”，實際上是生物體生命活動的內在節律性，是由生物體內的時間結構序所決定。
*18～19點，晚飯七分飽
*21～23點，準備睡覺
==瞭解你的生物鐘==
*生物鐘是受大腦的[[下丘]]腦視交叉上核控制的，睡眠、清醒、體溫節律、體液平衡、和飲食行為等都是生物時鐘起的作用。
**如果突然違反生物鐘的節律作息，人就會感到疲勞、[[精神不濟]]等。
*人體的生物鐘，是一個從白天到晚上的 24 小時迴圈節律。
**它會受光線和黑暗影響，通過[[褪黑素]]來提醒身體何時睡覺何時起床。
**褪黑素是一種人體[[內分泌]]的[[激素]]，有助於身體入睡和維持睡眠狀態。
**在白天，明亮的光線會向身體發出信號，使褪黑激素的分泌減少而清醒起床。<ref name="大紀元文化網">{{cite web |url=https://www.epochtimes.com/b5/16/3/17/n4665173.htm | title= 你瞭解你的生物鐘嗎？| language=zh | date=2016-03-18 | publisher=大紀元文化網 | author=李熙 | accessdate=2020-03-13}}</ref>
==参考來源==
{{Reflist}}