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4道輕食美味,減肥餐原來也可以這麼好吃
圖片來自豆果美食網

4道輕食美味,減肥餐原來也可以這麼好吃

元氣、美味、又低卡! 窈窕「蔬」女,輕而易舉! 簡簡單單的食材如何做出回味無窮的滋味呢! 我可以是有小竅門的~ 離不開太太樂的廚房鮮之4寶 趕緊來看看我是怎麼做的吧!

減肥餐原來也可以這麼好吃的用料

  • 大米適量
  • 胡蘿蔔適量
  • 菠菜適量
  • 肉餡適量
  • 海鮮菇適量
  • 太太樂蘑菇精調味料適量
  • 雞蛋1顆
  • 澱粉適量
  • 羅勒葉適量
  • 帕瑪森乾酪適量
  • 蒜少許
  • 松子少許
  • 橄欖油適量
  • 太太樂蔬之鮮適量
  • 太太樂文蛤精適量
  • 意面少許
  • 蝦3-4隻
  • 黑胡椒少許
  • 鹽適量
  • 蘆筍少許
  • 圓白菜適量
  • 洋蔥適量
  • 番茄少許
  • 番茄醬少許

減肥餐原來也可以這麼好吃的做法

  1. 第一道菜:香菇肉丸粥,特比適合早上的時候來吃。
  2. 準備一下食材。
  3. 豬肉餡加入1顆雞蛋和少許澱粉,攪拌均勻
  4. 加入一勺太太樂蘑菇精調味料,蘑菇風味,鮮香味濃
  5. 攪拌好的肉餡,團成丸子,放入鍋中,用清水煮熟撈出備用。
  6. 鍋中放入清水,加入米、胡蘿蔔丁、蟹味菇和煮好的肉丸,煮10分鐘,注意要不停的攪拌
  7. 放入菠菜再熬煮一會就可以吃啦~
  8. 這道濃郁蘑菇鮮香的粥你也趕緊試試吧~
  9. 午餐給大家推薦一道特別好吃鮮蝦青醬意面。
  10. 準備食材
  11. 攪碎機放入適量的羅勒葉和蒜瓣,再加入少許松子
  12. 少量的乾酪碎
  13. 再加入一勺太太樂蔬之鮮,取之於蔬,用之於蔬,才會讓這道意面更香!
  14. 再加入少許的鹽和橄欖油調味,即可,攪打均勻倒出備用。
  15. 再醬汁里再加入少許橄欖油,防止變色。
  16. 起油鍋煎蝦,蝦要提前剝去殼,只留尾部的殼就行,中間劈開去除蝦線。加入少許太太樂文蛤精,提升蝦仁的海鮮風味~
  17. 再放入少許鹽和黑胡椒調味即可。
  18. 水開後放入意面,煮5-10分鐘即可。撈出拌上少許橄欖油盛盤備用。
  19. 拌上醬汁,擺放上蝦仁和蘆筍即可。
  20. 再來給大家推薦一道充滿飽腹感的湯類:番茄羅宋湯
  21. 準備食材
  22. 鍋底放入少許油,放入切好的洋蔥碎、胡蘿蔔丁、土豆塊和圓白菜。煸炒均勻。
  23. 加入適量的清水。
  24. 加入少許切好的番茄,再加入一大勺番茄醬,攪拌均勻。
  25. 加入少許鹽後,熬煮45分鐘
  26. 出鍋前放入1勺太太樂蔬之鮮,讓蔬菜湯更鮮美的秘訣!這道微酸的湯就做好啦~趕緊試試吧!
  27. 最後再來加大家做一道,下午茶零點,杏鮑菇青瓜脆。
  28. 準備以上食材
  29. 首先來調配醬汁,放入1勺生抽、少許黑胡椒粉
  30. 加入一勺太太樂蘑菇精,可以突出蘑菇的香氣
  31. 加入少許清水,調勻即可。
  32. 起鍋放入少許橄欖油,放入切好的杏鮑菇丁,煸炒一會。
  33. 再放入調好的料汁,翻炒均勻。裝盤備用。
  34. 小青瓜乾淨,用刮刀刮成薄片
  35. 將青瓜片捲成一個小杯子狀,填入炒好的杏鮑菇丁。
  36. 最外側用海苔條包裹住即可。
  37. 這四種輕食,一定可以助你在夏天來臨前,瘦成一道閃電[1]

參考文獻