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鼻鼾（英語：Snoring）是呼吸系統的結構震動而產生的聲音，原因是睡覺時呼吸被阻擋。

• 在一些情況下聲音較輕，但一般情況下都是嘈吵及煩人的。
• 鼻鼾同時可能是睡眠窒息症的第一個警號。研究指出鼻鼾是睡眠不足的一項因素。
• 打鼾是睡眠狀態下舌頭和軟顎等呼吸道肌肉放鬆，氣流通過時振動組織，發出鼾聲，可能偶發或經常，還可以從音頻、連續或中斷的情形來判斷嚴重程度。
  • 通常偶發性、低頻且連續的鼾聲比較沒有危險，相反地，經常性、高頻且間歇反覆出現的鼾聲危險性較高。

特癥

• 低頻、連續鼾聲較不危險，經鼻振動軟顎的鼾聲頻率較低，偶爾過敏、感冒、鼻塞，組織腫脹、通道狹窄，或是疲勞、睡得較沉，神經肌肉更為放鬆的時候，可能發出微微鼻鼾，這種低頻且偶發的鼻鼾症狀，在身體不適的症狀改善或改變睡眠習慣之後多半就能改善。
  • 針對過敏、鼻塞，用抗組織胺、類固醇鼻噴劑或抗白三烯藥物（如：欣流，SINGULAIR）治療。
    • 加上改善睡眠習慣，不要太晚、太累才上床睡覺，也該避免睡前喝酒、服用鎮靜劑和安眠藥。
• 高頻、間歇鼾聲可能是睡眠呼吸中止症，攻擊心與腦，嚴重者可能猝死 比較需要擔心的是罹患阻塞性睡眠呼吸中止症，從喉嚨深部、舌根振動所發出的高頻口鼾聲。
  • 通常習慣張嘴呼吸、舌頭肥厚或舌根往後掉的人容易發生。
    • 這類患者呼吸道更狹窄，當氧氣不足時，大腦就會下達胸腔更猛烈吸氣的命令，忽然增加的氣流壓力會令本來已經很狹窄的呼吸道完全關閉。
    • 就像一根過度使用的吸管，用力吸到最後，吸管會縮得扁扁的，吸不到任何東西。
    • 最好先到睡眠中心進行客觀數據檢查。
    • 目前健保全額給付完整約20項的睡眠檢查，包括：腦波、血氧、心跳與肌電圖等項目。
    • 醫師建議可以先自行測驗柏林睡眠問卷，初步了解自己打鼾、高血壓和白天精神狀況，再進一步就醫。

改善方式

• 輕度到中度的打呼患者或是睡眠呼吸中止症的患者，可以透過非侵入性的方式進行治療改善，可以考慮採用活動性的口腔裝置，止鼾器來進行治療。
• 嚴重的睡眠呼吸中止症患者，正顎手術是一種可以有效地增加呼吸道寬度的手術治療方式。
• 建議您在進行居家睡眠檢測之後，由醫師進行專業的評估，醫師將依照您的狀況建議合適的治療方式。

保守治療開始

• (1)肥胖者應減重。
• (2)側睡。
• (3)改善過敏與鼻塞現象。

發生原因

• 因夜晚入睡時，全身肌肉放鬆，連呼吸道的肌肉也不例外，軟顎、舌根處一旦放鬆就會塌陷，因此呼吸道的空間變小，當氣流經過比較狹窄的呼吸道空間時，氣流加速，部分阻塞呼吸道者，就會發出打鼾聲導致鼾聲大作。
  • 嚴重者的呼吸道若是完全阻塞，就可能引發呼吸中止！
• 過於疲倦時、睡前喝酒、服用安眠藥者，睡眠時就會全身、上顎等處完全放鬆。
• 過敏或鼻塞者，在入睡後因鼻腔通過的氣流變少，口腔氣流增加，也會讓打鼾聲變大。
• 短時間內變胖者，也會讓鼻腔空間縮小，氣流加速流通過，讓打呼聲大作。

不良影響

• 最嚴重的健康影響就是高血壓、腦中風機率增加，因打鼾引起氣流不斷震動，導致心血管中的血管內皮細胞受損，增加動脈硬化之機會，無疑是隱形的健康殺手。

女生打鼻鼾的危害

• 長期打鼻鼾會形成自卑、孤僻、焦躁、人際關係不融洽的性格障礙。
• 女性打鼻鼾嚴峻的女性大多患有「睡眠呼吸暫停綜合症」，長久以來睡眠品質較差，使得她們老是處在倦怠之中，再加上打鼻鼾時身體無法獲得充分的氧氣供給，體內血液暢通流暢不暢，導致身體新陳代謝失調，荷爾蒙分泌也不正常。

治療方法

• 睡覺採取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠；睡前儘量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物。
  • 因為酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢。
  • 並使肌肉比平時更加鬆弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養成定期鍛煉的習慣，減輕體重，增強肺功能。