預防靜脈曲張 從吃和動做起檢視原始碼討論檢視歷史
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預防靜脈曲張 從吃和動做起靜
概念
脈曲張是由於血液淤滯、靜脈管壁薄弱等因素，導致靜脈迂曲、擴張的疾病，可發生於身體多個部位，最常發生於下肢。靜脈曲張臨床主要症狀包括：表層血管像蚯蚓一樣曲張，明顯凸出皮膚，曲張呈團狀或結節狀；腿部有酸脹感，皮膚有色素沉着、脫屑；足踝水腫；肢體出現異樣感覺，如針刺感、奇癢感、麻木感、灼熱感等；表皮溫度升高，有疼痛和壓痛感；局部壞疽和潰瘍等。[1]
長期從事體力勞動的人（如搬運工人）、長時間站立或久坐少動的人（如教師、白領）、妊娠期婦女、過於肥胖的人、長期便秘的人群，以及慢性咳嗽、慢性支氣管炎、支氣管擴張患者，均是本病的高危人群。
靜脈曲張患者可採取中藥內服、外用，按摩，穿彈力襪等治療方法。較嚴重者可採取手術治療。手術方式有傳統的曲張靜脈剝脫術，微波、射頻消融等微創手術及硬化劑注射輔助治療等，術後1周一般可痊癒。[2]
下面介紹如何在日常生活中預防靜脈曲張的發生。
飲食有道
儘量不吃易生濕熱、阻滯血脈運行的辛辣刺激食物，如辣椒、酒、茶、咖啡等。禁食導致血液流動緩慢、加速血栓形成的高鹽高脂食物。宜食富含維生素C的水果以及胡蘿蔔、白蘿蔔、薏米、赤小豆、芡實、茯苓、扁豆等具有清熱利濕、利水消腫作用的食物，可幫助減輕靜脈曲張的水腫。
加強鍛煉
應加強小腿肌肉鍛煉，小腿肌肉力量加強，便可通過肌肉的舒張和收縮促進下肢血液循環，減輕靜脈曲張血液淤滯症狀。推薦登山、騎自行車、游泳、慢跑、跳繩、深蹲等。此外，可以練習靜脈曲張操，包括以下幾個動作：原地踏步、旋轉腳踝、旋轉膝關節、踮腳尖、深蹲（膝關節不可超過腳尖）。還可以抬高雙腿到心臟以上的位置，每次15分鐘，每天做幾次就能很好地預防靜脈曲張。睡覺時也可在腳下放個枕頭，適當抬高雙腿。