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| 蹬地角 |
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基本介紹
田徑運動術語之一。蹬地角是指跑時身體重心和支撐點的連線與地面的夾角。是衡量跑的技術好壞與後蹬效果的參數。蹬地角小，水平分力大，前進速度快。蹬地角的大小與跑的項目及要求有關。[1]
跑步怎麼蹬地
前腳掌自然落地，一開始步伐宜短，漸漸加長加快， 手臂姿勢上下擺動。 在各項運動中，蹬地動作的解剖學原理大體相似， 只不過是由於動作形態和運動技術不一， 蹬地方向和關節的發力有角度不同而已。 蹬地是直接引起身體運動的功能性動作。蹬地之前， 需要以下肢各關節的彎屈作為準備性動作， 以實現蹬地這一功能性動作的。蹬地時，髖關節和膝關節伸展， 踝關節屈。在這一過程中，下肢和地面的相互作用， 既產生對地面的蹬地力，又產生對軀幹的推舉力， 依據蹬地的方向不同，或推進身體向前運動，或推進身體向上運動。 這時參與工作的肌肉很多：在腳上是位於腳底面的肌肉； 在踝關節部位是小腿後群和外側群的肌肉； 在膝關節部位是股四頭肌、腓腸肌和肌後肌群（半膜肌、 半腱肌和股二頭肌）；在髖關節和軀幹部位是相應的伸肌起作用。 所有這些肌肉中，伸膝關節的肌肉較為主要。伸膝關節時， 肌肉的協同作用是有一定規律的。從肌肉的拉力方向來看， 肌四頭肌使大腿在膝關節處向前運動， 腓腸肌使大腿在膝關節處向後運動， 股後肌群使小腿在膝關節處向後運動。這樣， 能使大腿和小腿在膝關節處伸直，形成一股蹬地的力量。 有人通過描記肌電圖證明，膝關節由深蹲位進行蹬地時，初期， 股四頭肌的動作電位較強；後期， 即膝關節彎屈的角度由一百三十五度至一百八十度時，逐漸減弱， 最後接近消失。 腓腸肌和股後肌群在蹬地初期動作電位較股四頭肌為弱；後期， 卻較股四頭肌為強。 這說明，在屈膝深蹲的情況下蹬地的初期， 腓腸肌和股後肌群輔助股四頭肌伸膝關節，而到後期， 則成為伸膝關節的主要肌肉了。 膝關節由彎屈到伸直的過程所造成的蹬地力是逐漸增大的， 伸展到一百三十五度以後繼續伸展時，力量尤其遞增， 完全伸直時力量最大。
參考來源