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| 豆漿燕麥粥 |
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中文學名:豆漿燕麥粥 |
豆漿燕麥粥
製作：取豆漿500克、燕麥片50克、精鹽適量。先將豆漿與燕麥片加水一同放入鍋中，用旺火燒開，再轉用小火熬煮成稀粥，以表面有粥油為度，加入精鹽，即成。
每日早晚餐溫熱服用，可以補虛強身(註：用鐵鍋或砂鍋)，潤燥止咳。
豆漿燕麥粥是以燕麥 、豆漿、玉米面為主材的主食名。
中文名 豆漿燕麥粥
材 料 燕麥、豆漿、玉米面。
做 法 煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜
功 效 排出腸胃毒素，抑制脂肪生成
材料
燕麥 、豆漿、玉米面。
做法
首先把燕麥放入鍋內加入清水熬煮，然後把豆漿倒入玉米面中攪成糊狀，接着再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻，繼續煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。
功效
燕麥中含有大量的粗纖維，對排出腸胃毒素非常的有幫助，豆漿的熱量極低，並且可以抑制脂肪生成，這款低卡的營養粥對減肥十分有效。
燕麥食用注意事項
燕麥營養豐富，但不容易消化，所以，食用燕麥食品要掌握「少量、經常」的原則，每天食用量以40克為宜，小孩或者老人還應更少。老人或者小孩不要在晚餐大量食用燕麥食品，即使食用也應該選擇燕麥粥。
1、不可食用過多。
食用燕麥一次不宜太多，否則會造成胃痙攣或是脹氣。
2、不適合跟菠菜同食。
3、消化不良者慎用。
食用燕麥片的一個關鍵就是要避免長時間高溫煮，生麥片需要煮20～30分鐘;熟麥片則只需5分鐘;熟燕麥片與牛奶一起煮只需要3分鐘，中間最好攪拌一次。
燕麥對於現狀常常處於緊張狀態的現代上班族來說，是一種兼顧營養又不至於發胖的健康食品。
一般人群均可食用。[1]