穀物大腦完整生活計劃檢視原始碼討論檢視歷史

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《穀物大腦完整生活計劃》，[美] 戴維·珀爾馬特（David Perlmutter），克里斯廷·洛伯格（Kristin Loberg）編，閭佳譯，出版社：機械工業出版社，中國紡織出版社。

機械工業出版社成立於1950年，是建國後國家設立的第一家科技出版社，前身為科學技術出版社，1952年更名為機械工業出版社^[1]。機械工業出版社（以下簡稱機工社）由機械工業信息研究院作為主辦單位，目前隸屬於國務院國資委^[2]。

內容簡介

"穀物大腦完整生活計劃"包括三大步：

第一步：改進飲食和所服用的藥物

●排除飲食里的"惡棍"，迎接有助於健康的"英雄"

●在日常治療方案里增加一些補劑，放棄一些藥物

第二步：增加支持策略

●建立可持續的鍛煉習慣

●注意疼痛，尤其是背部和膝蓋

●為睡眠騰出空間

●減少壓力、獲得平靜的四種簡單方法

●為實體環境排毒

第三步：制定相應的計劃

●知道什麼時候吃、什麼時候睡、什麼時候鍛煉。

●訓練自己做好日程安排，以便在時間有限的條件下達成目標

●基本的食材和零食購買清單

●14天飲食計劃

●一日三餐和甜點的豐富美味食譜

該計劃的主要目標：

·減少和控制炎症

·把身體變成燃脂機

·平衡腸道里有益細菌的水平

·平衡激素，提高瘦素敏感性

·控制個人基因

·平衡生活

該計劃對以下方面均有幫助：

注意力不足過動症、哮喘、自閉症、過敏、慢性疲勞、慢性疼痛、抑鬱和焦慮、糖尿病、腸胃疾病、肥胖、頭痛、記憶和注意力問題、便秘或腹瀉、甲狀腺功能障礙、失眠、關節炎、高血壓、皮膚問題等

戴維·珀爾馬特（David Perlmutter）

醫學博士，執業神經科醫生，美國營養學會成員。

在營養對神經病症的影響這個研究領域，珀爾馬特博士是世界公認的權*。他曾獲多項獎章，包括邁阿密大學醫學院頒發的朗特里研究獎、美國營養學會頒發的年度人道主義獎，以及因他在神經退行性疾病領域的開創性研究而榮獲的萊納斯·鮑林獎。他創辦了佛羅里達珀爾馬特健康中心和珀爾馬特腦部研究基金會。

他的文章廣泛地出現在醫學出版物中，而且他經常在世界各地舉辦講座。他是《奧茲醫生秀》醫學顧問團的成員，還在美國多個全國性電台和電視節目中登場，其中包括美國有線電視新聞網（CNN）和福克斯新聞頻道的《20/20》《今日》《早安美國》以及《早間秀》。

他是多部暢銷書的作者，作品全球銷量過百萬，改變了很多人的健康乃至生活。其中*暢銷的作品就是"穀物大腦三部曲"。其中《穀物大腦》甫一出版即躍上《紐約時報》圖書銷售排行榜以及美國亞*遜健康類排行榜di一名，並長年占據美國亞*遜暢銷榜前列。