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營養早餐1209 圖片來自豆果美食網

營養早餐1209 吐司芝士聖誕樹、西蘭花、橙子、麥胚黑芝麻牛奶、核桃 早餐的營養也在節日儀式感中，用食物的營養尋找節日的氛圍。

營養早餐1209的用料

• 吐司麵包1片
• 芝士2片
• 西蘭花30克
• 橙子3片
• 純牛奶1杯
• 黑芝麻15克
• 小麥胚芽15克
• 核桃2個

營養早餐1209的做法

2. 吐司麵包一片，用刀切成三角形。
4. 一共切三個，一個比一個大點。
6. 再切個小的菱形狀，做聖誕樹的樹幹。
8. 芝士切成三角形，比每一個吐司三角形要小點。
10. 西蘭花焯水。
12. 找個盤子，先放菱形的樹幹，最大的三角形放下面，依次擺好在盤子中，聖誕樹的形狀就出來了，也是今天早餐中的主食部分。
14. 橙子，冬天必吃的水果，甘甜多汁，豐富的維生素C能促進牛奶中蛋白質合成膠原蛋白，直接作用與皮膚，苦苦追求的膠原蛋白就這樣簡單地在早餐中默默地讓你變美麗。
16. 堅果用的是核桃，雖然不會讓我們很聰明，但其中含有豐富的營養素，對降低血脂，提前記憶力都有一定的幫助作有，每天一兩個核桃還是很有必要的。 純牛奶加熱，裝杯，灑上黑芝麻和小麥胚芽，豐富而不失營養的早餐就做好了。 用行動帶動更多的人關注營養關注健康