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| 荷蘭豆木耳炒山藥 |
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枸杞木耳荷蘭豆炒山藥是一道美食，主要材料：200g山藥、100g荷蘭豆、20g木耳。
中文名枸杞木耳荷蘭豆炒山藥適宜人群老少皆宜儲藏方法冷藏
配料
適量油， 適量鹽， 適量枸杞，
營養分析
1．健脾益胃、助消化：山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃
的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病症。
2．滋腎益精：山藥含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數等症，皆可服之。
3．益肺止咳：山藥含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之症。
4．降低血糖：山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用於治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。
5．延年益壽：山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，
預防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效；
6.抗肝昏迷：近年研究發現山藥具有鎮靜作用，可來抗肝昏迷
製作步驟
1 黑木耳泡發後洗淨切開。
2 荷蘭豆洗淨切短。
3 山藥去皮，洗淨切片。
4 準備枸杞適量。
5 起油鍋，炒荷蘭豆。
6 加入山藥炒。
7 再加入木耳，炒。
8 最後加枸杞，繼續炒。
9 加點鹽。
10 最後加點水炒熟。[1]