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芥蘭 芥蘭，為十字花科一年生草本植物。 以肥嫩的花薹和嫩葉供食用，質脆嫩、清甜。產於中國廣東等地。 由於莖粗壯直立、細胞組織緊密、含水分少、表皮又有一層蠟質，所以嚼起來爽而不硬、脆而不韌。蘇東坡還曾寫詩讚美它「芥藍如菌蕈，脆美牙頰響」。 胡蘿蔔素、維生素C等維生素含量非常高，並含有豐富的硫代葡萄糖苷，它的降解產物叫蘿蔔硫素，為抗癌成分，經常食用還有降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病的功能。

原圖鏈接

基本信息

中文學名	芥藍	亞綱	原始花被亞綱
拉丁學名	Brassica alboglabra L. H. Bailey	目	罌粟目
界	植物界	亞目	白花菜亞目
門	被子植物門	科	十字花科
綱	雙子葉植物綱	屬	蕓薹屬

形態特徵

芥（gài）藍，別名白花芥藍，十字花科芸苔屬一二年生草本一年生草本，高0.5-1米，常30-40厘米，無毛，具粉霜；莖直立，有分枝。基生葉卵形，長達10厘米，邊緣有微小不整齊裂齒，不裂或基部有小裂片，葉柄長3-7厘米；莖生葉卵形或圓卵形，長6-9厘米，邊緣波狀或有不整齊尖銳齒，基部耳狀，沿葉柄下延，有少數顯著裂片；莖上部葉長圓形，長8-15厘米，頂端圓鈍，不裂，邊緣有粗齒，不下延或有顯著葉柄。總狀花序長，直立；花白色或淡黃色，直徑1.5-2厘米；花梗長1-2厘米，開展或上升；萼片披針形，長4-5毫米，邊緣透明；花瓣長圓形，長2-2.5厘米，有顯著脈紋，頂端全緣或微凹，基部成窄爪。長角果線形，長3-9厘米，頂端驟收縮成長5-10毫米的喙。種子凸球形，直徑約2毫米，紅棕色，有微小窩點。花期3-4月，果期5-6月。

生長習性

• 芥藍的花苔是中國著名的特產蔬菜之一，起源於中國的南方，主產區有廣東、廣西、福建和台灣等省區，沿海及北方大城市郊區有少量栽培。
• 產區廣州可周年生產和供應，除市銷外，還有大宗出口。
• 在華北交通方便的地區建立夏季生產出口基地，需要量在不斷增加，發展前景可觀。

地理分布

中國南方居多。原產地是廣東揭西縣，現廣東.廣西，有栽培，以廣東東部栽培較多。

經濟價值

• 藥用價值
• 芥藍菜對腸胃熱重、頭昏目眩、熬夜失眠、虛火上升，或因缺乏維生素C而引起的牙齦腫脹出血，很有幫療功效。
• 芥藍菜含豐富的維生素A、C、鈣、蛋白質、脂肪和植物醣類。有潤腸去熱氣，下虛火，止牙齦出血的功效。
• 但是，吃芥藍的前提是要適量：數量不應太多，次數也不應太頻繁。因為中醫認為，芥藍有耗人真氣的副作用。久食芥藍，會抑制性激素分泌。中醫典籍《本草求原》就曾記載，芥藍「甘辛、冷，耗氣損血」。
• 食用禁忌
• 適宜人群： 一般人群均可食用。特別適合食欲不振、便秘、高膽固醇患者。
• 不適宜人群： 陽痿患者。
• 選購宜： 選擇芥藍時最好選稈身適中的，過粗即太老。
• 選購忌： 選擇葉片濃綠、葉片整齊、圓滑鮮嫩，且沒有黃葉和老化的，還要注意是否有病蟲害。
• 烹調宜： 芥藍的食用部分是肥大的肉質莖和嫩葉，適用於炒、拌、燒，也可做配料，湯料等；芥藍菜有苦澀味，炒時加入少量糖和酒，可以改善口感；同時，加入湯水要比一般菜多一些，炒的時間要長些，因為芥藍梗粗，不易熟透，烹製時水分揮發必然多些。
• 烹調忌： 芥蘭梗粗不易熟透，烹製時加入的湯水要比一般菜多，炒的時間要長些，才能更好保持菜里的水分。
• 食用宜： 芥蘭菜對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升，或因缺乏維生素C而引起的牙齦腫脹出血，很有幫療功效。坊間流行將芥蘭茶切片，煮成清湯，帶溫飲用，如牙血較嚴重的話，可加入西洋菜和蓮藕同煮。
• 食用忌： 吃芥蘭應適量，數量不要太多，次數不要太頻繁。否則，會抑制性激素的分泌，還有耗人真氣的副作用。

保存方法

• 芥蘭在貯運過程中最容易出現的問題是肉質硬化與開花落蕾。這也是一種老化的表現。最有效的辦法是降低溫度，不讓花苔在貯運過程中繼續生長。芥蘭不怕冷，因此適合用低溫保鮮而不需用藥劑防腐。作為貯藏或外銷的芥藍，加工操作流程如下：
• 採收時帶幼嫩的小花蕾，但是花苔高度不能超過葉片的高度。清晨採收，手套鐵指甲，或用小刀切斷菜苔，輕輕放入籮筐，運回加工場，需要預冷但不能浸水冷卻。最理想是真空冷卻。出口芥藍常用真空預冷，保鮮效果最好。這樣做又可以先包裝後預冷，方便操作。如果沒有預冷設備，也可以把芥藍放入冷庫，庫溫定在0℃，連續開機，次日菜溫降下來後再用籮筐包裝，內墊0.03毫米的薄膜，或者用防水紙箱包裝。溫度控制在1-2℃，相對濕度95-98%。
• 值得注意的問題：第一、采後的芥藍不要過水。這是保持菜苔柔軟爽口的關鍵；第二、芥藍的葉片有特殊蠟層，田間要防好病蟲，采後不需進行防腐處理；第三、短途運輸最好加碎冰降低菜溫，但是碎冰千萬別直接與葉片接觸，否則葉片將被「燙傷」，變青軟，容易腐爛，失去商品價值。

栽培技術

• 整地施肥
• 選用保肥保水的壤土，精細整地，每畝施入基肥腐熟豬糞、堆肥3 000~4000公斤，過磷酸鈣25公斤，翻入土壤混合均勻，耕耘耕平，土粒打細。畦一般做平畦，但夏季栽培應做小高畦。
• 露地栽培，栽苗應在下午進行，保護地栽培宜在上午進行。栽苗日期確定後，在栽苗前一天下午給苗床澆一透水，以便於次日挖苗。定植當天隨挖苗，隨即運到定植地塊，按一定的行株距進行栽苗。一般早熟種行株距為25厘米×20厘米，中熟種行株距為30厘米×22厘米，晚熟種行株距為30厘米×30厘米。栽苗不宜深，以苗坨土面與畦面栽平或稍低1厘米。苗栽好後，隨即進行澆水，以恢復長勢。
• 田間管理
• 澆水施肥：根據當時溫濕度情況及時澆緩苗水。緩苗後葉簇生長期適當控制澆水。進入菜薹形成期和採收期，要增加澆水次數，經常保持土壤濕潤。基肥與追肥並重，追肥隨水施，一般緩苗後3~4天要追施少量的氮肥或雞糞稀，現蕾抽薹時追施適當的速效性肥料或人糞尿。主薹採收後，要促進側薹的生長，應重施追肥2~3次。
• 中耕培土：芥藍前期生長較慢，株行間易生雜草，要及時進行中耕除草。隨着植株的生長，莖由細變粗，基部較細，上部較大，形成頭重腳輕，要結合中耕進行培土、培肥，最好每畝施入1000~2 000公斤有機肥。

烹調方法

一般中餐烹調方法以清炒 蒜蓉炒 白灼居多