維生素缺乏

原圖鏈接來自春雨醫生

維生素缺乏維生素是維持身體健康所必需的物質，多數不能在體內合成，必須從食物中攝取。雖然機體對維生素的需要量很小，缺乏時，可引起維生素缺乏症。

目錄

診斷

缺維生素A：指甲出現深刻明顯的白線，頭髮枯乾，皮膚粗糙，記憶力減退心情煩躁及失眠。

缺維生素B1：對音響有過敏性反應，小腿有間歇性的酸痛。

缺維生素B2：嘴角破裂潰爛，出現各種皮膚疾病，手腳有灼熱感覺。對光有過度敏感的反應。

缺維生素B3：舌頭紅腫，口臭，口腔潰瘍，情緒低落。

缺維生素B6：舌苔厚重，嘴唇浮腫，頭皮特多，口腔粘膜乾燥。

缺少維生素B12：行動易失平衡，身體時有間歇性不定位置痛楚，手指及腳趾酸痛。

缺少維生素C：傷口不易癒合，虛弱，牙齒出血，舌苔厚重。

如果發現有上述現象，尤其是中老年人最好請教一下醫生，不要自作主張亂服維生素。劑量不準的維生素，對身體反而有害。

病因

維生素是維持人體大堆正常生理功能所必需的一類有機物質，其主要好壞功能是調節人體的新陳代謝，並不產生能量。雖然需要量不多，但多數維生素體內不能合成或合成量不足，故必須由食物中得到供給。脂溶性維生素排泄緩慢，缺乏時症狀任何出現較遲，過量易致中毒。水溶性維生素易溶於水，其多餘部分可迅速從尿中排泄，不易儲存，需每日供給;缺乏後迅速出現診治症狀，過量做的一般不易發生中毒。

預防

儘量吃清淡的飲食，多吃蔬菜、水果可以清理腸胃，有助於保持大便通暢;少食辛辣、厚味的有刺激作用的食品。

口腔潰瘍也是身體虛弱的信號，所以在治療的過程中，也應注意改善體質，增強免疫功能。還要把自己的生活節奏稍微放慢一些，建議：應做到主食粗細搭配、葷素搭配。多進食糙米、瘦肉、奶類、硬果類食物。如果有吃素的習慣，或者有女孩子正在節食減肥，應注意進食豆類製品和蛋類製品，並每日補充複合維生素b族藥物製劑等。