細膩的人·高敏感人群如何擺脫精神內耗檢視原始碼討論檢視歷史

來自 孔夫子網 的圖片

《細膩的人·高敏感人群如何擺脫精神內耗》，[日] 武田友紀 著，高鈺洋 譯，出版社： 江蘇鳳凰文藝出版社。

江蘇鳳凰文藝出版社是中國的一家文藝出版社，位於江蘇省南京市中央路，原名江蘇文藝出版社，成立於1958年，出版有期刊《同學》。2010年5月，該社進軍影視行業。該社以出版當地作家作品為主，主要出版當代和現代文學、藝術作品及文藝理論、文藝批評專著，兼及古代優秀文藝作品。

內容簡介

本書是寫給那些敏感在意小事而感到疲憊的人的「超實踐技巧集」，只要周圍有人不高興了就變得緊張；一想到對方心情不好就不能拒絕；太注意細節，工作上耗很長時間；容易疲勞，容易產生壓力，這些敏感情緒，該如何解決。

作者介紹

高鈺洋，助理研究員，北京大學日語系在讀博士研究生，現就職於北京第二外國語學院日語學院。

目錄

序言

第1章 放下心理負擔的基本要素

你是細膩的人嗎？

為何與人相處會使人感到疲憊？

每個人都有最適合的刺激程度

我是不是過於細緻？

被別人的目光左右

細膩的人也可以活出真我

案倒專欄——細膩的人的故事1 不要試圖改變自己，要尋找適含自己的生活方式

第2章 防止壓力產生的簡單的辦法

讓自己遠離「刺激」

預防刺激的五感訓練法

加速恢復的五感理療法

當我想休息時可以休息嗎？

案例專欄——細膩的人的故事2 在適合自己的地方發揮能力

第3章 輕鬆玩轉人際關係的技術

對於細膩的人來說，最大的陷阱是？

越表達，越輕鬆

不被「缺乏思慮的人」牽制的方法

「厭惡」是重要的警報，成為會「討厭」別人的人

對方的情緒，你了解到什麼程度？

劃定邊界線，保護自己的空間

學會請求別人幫助

當想到「付出卻沒有得到回報」時

每個人內心的層次都不一樣

尋找同伴的方法

「細膩的人和非細膩的人」同伴關係的要點

打造自己的心靈居所

案例專欄——細膩的人的故事3 肯定自己的感受，和可以共情的人交流

第4章 遊刃有餘，舒適自在的工作技巧

細膩的人在工作時，腦力消耗勝過體力消耗

養成簡單的習慣，解決多任務難題

「細膩的人工作效率低」是真的嗎？

最大的煩惱——怎樣才能從「每次都只有我最忙」的想法中跳出來

試着模仿「不去細心留意的人」

以「自己覺得好的事物」為工作

應對脾氣差的人的方法——置之不理

「努力也沒有自信」時的注意點

如何選擇「能夠快樂地大展身手的工作（合適的工作）」

有時需要拼盡全力逃跑

案例專欄——細膩的人的故事4 通過與周圍的人交談，創造輕鬆的工作環境

第5章 細膩的人大展身手的技巧

我要努力和自己的「敏感」和平共處

細膩的人普遍具備的「五大力量」

重視自己的真實想法，讓自己更加充滿活力

了解自己真實想法的三種方法

從每天「想做」的小事開始，循序漸進地實現

案例專欄——細膩的人的故事5 了解自己的真實想法，重振精神

結語