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紫薯山藥粥

紫薯山藥粥是一道美味簡單的菜餚

基本信息

中文名; 紫薯山藥粥

是否含防腐劑; 否

適宜人群; 大多數人

副作用; 無

菜品特色

用料做法簡單。

食材

紫薯、山藥、大米、燕麥、黑米(可以使顏色更好看哦)。

做法

1、大米洗淨,紫薯、山藥洗淨切小段。2、然後把它們仨扔進電飯鍋里,按下開關慢慢熬大米開花就行了。

3、唯一要注意滴就是:水開後,記得把鍋蓋掀開一半,免滴溢出來啦!煮好後要是不急着吃就多燜一會,更香更好吃喲。

貼士

1、春天到啦,多吃點山藥可以補養脾胃滴喲。紫薯的纖維比較多,春天吃也不錯咯!

2、感冒喝點粥,少吃油膩辛辣滴東東,身體恢復滴快喲!

營養價值

大米 - 又名稻米。 稻米由稻子的子實脫殼而成。稻米中氨基酸的組成比較完全,蛋白質主要是米精蛋白,易於消化吸收

山藥 - 又名薯蕷、山芋、諸薯、延草、薯藥、大薯。 山藥屬薯蕷科多年蔓生草本植物薯蕷的塊莖。 栽種者稱家山藥

地瓜 - 又名紅薯、山芋、甘薯、白薯、番薯、紅苕。 紅薯為旋花科甘薯屬中能形成塊根的栽培種,一年生或多年生草質蔓性藤.[1]

參考文獻

  1. 紫薯山藥粥, 豆果美食 ,