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鹽煎肉 四川傳統特色名菜，屬川菜，是川菜家常風味菜餚的代表作，與回鍋肉共稱為姐妹菜。本品以豬後臀肉為原料烹製方法加工而成，成菜肉片鮮嫩，顏色深紅，干香酥嫩，味道鮮美，具有濃厚的地方風味 鹽煎肉在四川、重慶地區家喻戶曉，是下酒佐餐的佳肴。
中文名 鹽煎肉
分 類 川菜
口 味 色澤紅亮，干香滋潤，咸鮮微辣，略帶回甜。
製作工藝 生炒
目錄
目錄
1 做法 ▪ 做法一 ▪ 做法二 ▪ 做法三 ▪ 做法四 ▪ 做法五—— 2 營養價值 3 食用指南 ▪ 適用人群 ▪ 營養成分 ▪ 食用禁忌
做法
做法一
菜譜配料：豬後腿肉200克，青蒜苗50克，郫縣豆瓣20克，甜醬10克，醬油10克，料酒10克，豆豉10克，味精3克。
製作方法
1.將肥瘦相連的肉去皮，切成長、寬、厚分別為：7x5x0.2厘米的薄片，清蒜苗擇洗乾淨，切盛5厘米長的節；
2.熱鍋後，鍋內留底油至五成熱，放入肉片、適量鹽，中火煸炒至水分蒸發，鍋內油變清亮，轉小火，即下豆瓣醬、豆豉，炒出紅色，加醬油、甜醬、青蒜炒斷生，起鍋前加味精和勻，起鍋裝盤即成。
烹調技巧
1.煸肉時可放適量鹽，給肉入底味。
2.要等鍋中油變清亮菜能放豆瓣，油不清亮，說明有水分，豆瓣炒不干香。
3.炒豆瓣時要轉小火，炒香炒紅，肉味才香辣；
4.青蒜下鍋不宜久炒，要快速起鍋，方能保持翠綠色，如無青蒜，可用大蔥代替。
菜品特點
色澤紅亮，干香滋潤，咸鮮微辣，略帶回甜。
做法二
菜譜配料
豬腿肉250克，郫縣豆瓣20克，青蒜苗50克，永川豆鼓15克，糖鹽1克，醬油10克，油75克。
製作方法
1.青蒜苗去蒂和老葉後洗淨，切成短於3厘米長的節，郫縣豆瓣剁細，豬肉去皮切成長約5厘米、寬3.5厘米、厚0.15厘米的片；
2.炒鍋炙好置旺火上，放油燒至六成熱，放入肉片略炒後，加入精鹽反覆炒至出油，放入豆瓣炒至香氣已出，油呈紅色，再放入豆鼓，醬油，青蒜苗炒斷生，待香氣四溢時起鍋裝盤，鹽煎肉即成。
烹調技巧
1.炒肉時先用旺火，後用中火炒至表面略帶干香滋潤即可；
2.原料需選擇肥瘦相連的部位；
3.蒜苗不宜久炒，以斷生出香為好。
菜品特點
咸鮮微辣，色澤紅亮，香氣撲鼻。
做法三
菜譜配料
豬後腿三刀肉200克， 青蒜(或青椒、蒜台)7克， 大油65克， 醬油、面醬、豆豉、料酒各15克， 豆瓣醬15克， 鹽2克， 白糖5克， 蔥25克， 味精3克。
製作方法
1.將帶皮肉切成寬3厘米、長4厘米的薄片，青蒜切成3厘米長的段，蔥切成馬耳狀；
2.炒勺燒熱注油，油熱後下入肉煸炒，待斷生時(勿過火)下豆瓣醬、面醬、鹽、豆豉炒出味後再下青蒜，並將醬油、白糖、味精、料酒、蔥下入後，翻炒幾下，鹽煎肉便成。
風味特點
「鹽煎肉」 是川渝菜家常風味菜餚的代表作，與回鍋肉共稱為姐妹菜。本品以瓜類制素肉用鹽煎肉的烹製方法加工而成，成菜肉片鮮嫩，色澤美觀，咸辣適口。 [1]
做法四
菜譜配料
裡脊肉，蒜苗、豆豉、料酒、豆瓣醬。
製作方法
1. 裡脊肉切薄片後加少許食用油、料酒拌勻;蒜苗切斜段;豆豉切碎
2. 開火，油熱後，迅速放入肉片打散。
3. 肉炒變色後，將肉片推至一邊，放入豆瓣醬與豆鼓煸炒。
4. 炒出紅油後，將肉滑下一起翻炒均勻。
5. 倒入蒜苗繼續大火翻炒。
6. 炒至蒜苗發軟即可關火出鍋。
7. 盛盤，很下飯的。
小貼士
全程保持大火，油不要太多，肉中加油拌勻是為了使其放入鍋中時容易打散不爛。 [2]
做法五
原料
帶皮五花肉200克，瘦肉200克（都用五花肉也行，按自己的喜好來選就可以了），青尖椒3根。
調料
陴縣豆瓣醬20克，醬油10克，白糖20克，鹽2克，蔥花、蒜末、薑末適量。
準備工作
五花肉和瘦肉切成約0.3厘米厚的大片，青尖椒切成三角塊，陴縣豆瓣醬剁細。
做法步驟
1.炒鍋至於旺火上，下少許油把青尖椒煸一下再盛出來。
2.鍋里余油燒熱後放入鹽和五花肉片，炒至肉片變色後再放入瘦肉片，也炒至變色。
3.改中火，不停翻炒，直到肥肉出油、瘦肉發乾為止，接着就放入陴縣豆瓣醬炒上色，再放其餘的調料炒勻。 4.最後放入煸好的青尖椒炒勻，起鍋。
營養價值
豬肉的營養非常全面，除了蛋白質、脂肪等主要營養成分外，還含有鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素和尼克酸等。 豬瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補鐵的作用，能夠預防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。 [3]
食用指南
適用人群
1.一般健康人和患有疾病之人均能食之，但食之過多，便使人攝入了過多熱量，多餘的熱量轉化為脂肪在人體內儲存，就致人肥胖，肥胖則易發多種疾病；多食或冷食易引起胃腸飽脹或腹脹腹瀉；對於脂肪及豬油，患高血壓或偏癱(中風)病者及腸胃虛寒、虛肥身體、痰濕盛、宿食不化者應慎食或少食之。
2.適宜陰虛不足、頭暈、貧血、老人燥咳無痰、大便乾結，以及營養不良者食用；
3.對濕熱偏重、痰濕偏盛、舌苔厚膩之人，忌食豬肉。 [4]
營養成分
每100克豬肉(瘦)所含營養素：熱量 (143.00千卡) 、蛋白質 (20.30克) 、脂肪(6.20克) 、碳水化合物(1.50克) 、維生素A(44.00微克) 、硫胺素 (0.54毫克)、核黃素 (0.10毫克) 、尼克酸(5.30毫克) 、維生素E(0.34毫克) 、鈣 (6.00毫克)、磷 (189.00毫克) 、鈉 (57.50毫克)、鎂(25.00毫克)、鐵 (3.00毫克)、鋅(2.99毫克)、硒 (9.50微克) 、銅 (0.11毫克) 、錳 (0.03毫克) 、鉀 (305.00毫克)、膽固醇(81.00毫克)。 [5]
食用禁忌
1.牛奶與瘦肉不合適同食，因為牛奶里含有大量的鈣，而瘦肉里則含磷，這兩種營養素不能同時吸收，國外醫學界稱之為磷鈣相剋。只有當鈣磷比在最佳比1∶1到1∶1.5之間，才能互相促進吸收。
2.適用豬肉後不宜大量飲茶，因為茶葉的鞣酸會與蛋白質合成具有收斂性的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢、延長糞便在腸道中滯留的時間，不但易造成便秘、而且還增加了有毒物質和致癌物質的吸收，會影響健康。 [6]