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意志力是訓練出來的

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《意志力是訓練出來的》菲爾圖

1.接受現狀

很多人在意志力方面出現問題，很大程度上是因為對自己的意志力沒有正確的認識。在開始改變之前，首先要接受自己意志力薄弱的現狀。

2.看不到未來

當事物發展的不確定性和長時間付出未見成效，我們的信心就會動搖，那麼我們的意志力就會越發薄弱。即使出現轉機，我們也會義無反顧地選擇放棄。

3.量力而行

無論何事，都不要逞強，不要冒進。當你因為逞強而失去控制後，面對失敗往往會陷入長時間的失落，甚至恐懼；而且還失去了再次嘗試的勇氣。

4.不要找藉口

當一個人開始為失敗找藉口，漸漸地這種行為會轉變成習慣。因為一旦開口，你的意志力就會迅速減弱，而且減弱的速度遠遠超過了重新提升的速度。

5.渴望的力量

當你對一件事物越發渴望，越能激發你在這方面的意志力。而且這種狀態越強烈，意志力也會越強大。

6.保持注意力

訓練意志力如同學習外語，一旦有段時間不需要，意志力就會減弱和鬆懈。當你想再次回到同一水平，需要花費更大的力氣和決心。

7.正視干擾

很多人總想着用意志力抵抗來自外界的各種干擾，其實我們應該換一個角度，用外界的干擾來訓練自己的意志力。一旦思維發生轉變，那麼你的意志力會提升很快。

8.屏蔽誘惑

大部分人的意志力在剛開始訓練時，很難正確對待各種干擾和誘惑，那麼我們的意志力水平就會降低，失去自控能力。此時，我們需要切斷誘惑源，專心做該做的事。

9.緊迫感

做事的緊迫感可以讓人的注意力更集中，意志力更強大，身體機能運轉更出色。緊迫感是一種心理感知能力，如果想長時間保持，就需要不斷刺激自己，給自己加壓。

10.身心合一

人的身體和思想是一個有機整體，永遠無法分離。如果你在做一件事時，思想上卻不認同自己的行為，不相信自己可以做到，質疑自己的能力，結果就會導致無法全情投入，你的意志力也面臨考驗。