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微血管
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微血管（capillary）又稱為毛細血管或微絲血管，連接動脈與靜脈，是由動脈分支為較小的動脈，再分支多次的血管。

• 微血管是管壁最薄的血管，只有一層細胞的厚度，利於細胞之間物質的交換。微血管彈性最差，管腔最小，以致流速最慢；血壓則是居於動脈及靜脈之間。
  • 微血管的主要功能在於物質的交換。

特徵

• 管徑平均為6～9μm，連於動、靜脈之間，互相連接成網狀。
  • (微血管)毛細血管數量很大，除軟骨、角膜、毛髮上皮和牙釉質外，遍布全身。
  • (微血管)毛細血管壁薄，管徑較小，血流很慢，通透性大。
    • 其功能是利於血液與組織之間進行物質交換。
• 全身的毛細血管如果單根排列，它的總長度可達到15萬公里，可繞地球赤道4圈。
  • 全身的血液在血管裡邊流動，24小時的最大里程約為26．4萬公里，比長江、黃河相加的總長度多20多倍。
  • 毛細血管管徑小而數量多，最細的僅2微米，最粗的也不過100微米，它們均小於人體頭髮絲二十分之一。
  • 人體毛細血管壁的總面積很大，體重60kg的人，毛細血管壁的總面積可達6000平方米。

微血管的分類

光鏡下觀察微血管結構相似，但在電鏡下，分為三型。　　 1．連續(微血管)毛細血管 連續毛細血管（continuous capillary）的特點為內皮細胞相互連續，細胞間有緊密連接等連接結構，基膜完整，細胞質中有許多吞飲小泡。 2．有孔(微血管)毛細血管 有孔毛細血管（fenestrated capillary）的特點是，內皮細胞不含核的部分很薄，有許多貫穿細胞的孔，孔的直徑一般為60～80nm。許多器官的毛細血管的孔有隔膜封閉，隔膜厚4～6nm，較一般的細胞膜薄。 3．血竇（sinusoid） 或稱竇狀(微血管)毛細血管（sinusoid capillary），管腔較大，形狀不規則，主要分布於肝、脾、骨髓和一些內分泌腺中。血竇內皮細胞之間常有較大的間隙(可達30~40 micrometer)，故又稱不連續毛細血管（discontinuous capillary）。

主要功能

• 血液循環最終的目標是進行血液和組織之間的物質交換，這一過程就是在微循環（毛細血管）中實現的。
• 人體的血液由心臟泵出後，經逐漸分級的動脈至微動脈，再進入各組織間的毛細血管，然後由微靜脈及各級靜脈回流到心臟。這種在微動脈和微靜脈之間的毛細血管網，又稱為微循環（在醫學上，微循環還包括淋巴液和組織液的循環）。
• 毛細血管是物質交換的重要場所。跑步中，肺部的氧氣從肺泡進入毛細血管、流到全身各處、供給組織需要，呼吸產生的二氧化碳通過毛細血管進入肺泡、排出體外；肌肉（包括骨骼肌和心肌）的毛細血管，為肌肉細胞傳輸氧氣、葡萄糖、脂肪酸、胺基酸等供能底物，並帶走二氧化碳、乳酸等代謝廢物。

微血管健康嗎

• 微血管是佔了全身99%的血管，隨著生活習慣和老化，體內微血管數量越來越少，60歲時與20歲相比，微血管數量少了4成，衰退的微血管無法將血液傳遞到身體末梢，結果就會導致肌膚老化，眼、口、鼻的黏膜乾燥，並且造成各式各樣的內臟疾病，氣喘惡化、失智、骨質疏鬆等等狀況。
• 如果手腳經常水腫而且臉部出現浮腫，那就要小心是微血管劣化的症狀。
  • 酸水累積在細胞間隙，也就等於是撐大了細胞間隙的空間，拉遠了微血管與細胞之間的距離，使得氧氣、養分與代謝廢物的運輸路途變長。
  • 細胞改用無氧氣方式產生能量，這會使得乳酸產生的速度比一般情形要快很多，由於路途變遙遠，過多的乳酸也不易被運走，當他們在細胞間隙裡，又會吸引更多水分聚集，進而造成浮腫。 還好微血管是可以復活的，來看看復活微血管四個好辦法。
    • 1.健走:快走3分鐘再慢走3分鐘，反覆交替20分鐘。持續一周，就能看到顯著效果。
    • 2.原地踏步20次:早中晚各一次原地踏步，或著採用原地踮起腳尖再放下的方式，也是一回20次。等電梯、刷牙都可進行。
    • 3.泡澡:報早時水溫比體溫高一些，泡到肩膀過10分鐘就可以。
    • 4.肉桂:肉桂促進血液循環，桂皮醛還能活化微血管生成的分子，讓血液能順暢流到末端。可以把肉桂加在料理或飲品之中，適量攝取。

參考來源

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青木宣親
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