南瓜400克、燕麥50克、紅棗6個、枸杞10克。
中文名南瓜燕麥粥主要原料南瓜
製作原料
南瓜400克、燕麥50克、紅棗6個、枸杞10克。
具體做法
1、將南瓜去皮後切片，紅棗、枸杞洗淨待用；
2、砂鍋中放入適量的水，倒入切好的南瓜，煮開後再煮二十分鐘左右；
3、放入燕麥、紅棗、枸杞，用勺子將其拌勻後再煮十分鐘左右即可。
營養價值
南瓜：補中益氣，降血脂，降血糖；
燕麥：補脾益氣，止虛汗，降低血脂；
紅棗：益氣補血，健脾和胃；
枸杞：補精氣，堅筋骨，滋肝腎，止消渴，明目，抗衰老。[1]
參考資料