十招遠離抑鬱檢視原始碼討論檢視歷史

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《十招遠離抑鬱》，[美] 瑪格麗特·韋倫貝格 著，喻芸 譯，出版社： 商務印書館。

商務印書館（英文名稱：The Commercial Press，簡稱CP）是中國出版業中歷史最悠久的出版機構。1897年創辦於上海，1954年遷北京。與北京大學同時被譽為「中國近代文化的雙子星」。

內容簡介

為什麼抑鬱症是心理健康領域普遍的疑難病症？為什麼你經常陷入疲倦、大腦反芻、注意力不集中這些糟糕的狀態？抑鬱症病人能做什麼來緩解症狀、向着完全康復的方向努力？ 　　 為了回答這些問題——並了解你的抑鬱症——你必須首先了解你的大腦。瑪格麗特·韋倫貝格以讀者容易理解的方式介紹了前沿的腦科學研究，巧妙地描述了抑鬱症患者大腦出現的問題，有針對性地提出可用於改變大腦活動的方法，以控制症狀影響的範圍，幫助讀者來理解、控制和征服抑鬱症。 　　 這本書描述的十招有效的方法，是一個有經驗的臨床心理醫生提出的實用的建議，讓病人從疲倦中轉而開始控制自己的大腦，掙脫抑鬱症的困擾，重新找到希望與快樂。

目錄

致謝

前言 我們能對抑鬱的大腦做些什麼

第一章 大腦是如何讓人變得抑鬱的

第二章 用藥物來控制抑鬱的大腦

第三章 第一招：找到病症的觸發因素，用新的反應去應對

第四章 第二招：從當下開始行動

第五章 第三招：給過度疲勞降降溫

第六章 第四招：活動你的能量

第七章 第五招：告別孤獨

第八章 第六招：平衡你的生活

第九章 第七招：防止破壞性行為

第十章 第八招：拓寬你的視角

第十一章 第九招：增強靈活性

第十二章 第十招：學會充實地生活

附錄A 供患者使用的工作表格和信息

附錄B 供心理治療師使用的工作表格和量表