減肥食譜139例檢視原始碼討論檢視歷史
| 減肥食譜139例 |
 |
《減肥食譜139例》是2010年上海科學普及出版社出版圖書，作者是《小菜譜》編委會。
基本信息
書名； 減肥食譜139例
作者 《小菜譜》編委會
ISBN； 9787542744883
定價； 10.00元
出版社； 上海科學普及出版社
出版時間； 2010-1-1
開本； 16開
內容簡介
《速效減肥食譜139例》內容簡介:由食通天編委會編著，美味搭配烹製營養瘦身餐，由內而外打造動人氣質與纖瘦身材，為廚藝加分，美食小書，超值實惠。
圖書目錄
01 纖體涼拌菜
4 蒜泥菠菜
5 涼拌生菜
6 涼拌韭菜
7 蒜泥茄子
8 椒油白蘿蔔
9 香辣苦瓜
10 拌綠豆芽
11 皮蛋豆腐
12 腐竹拌芹菜
13 拌裡脊絲
14 辣拌瓜條
02 低熱量小炒
15 酸辣白菜
16金邊白菜
17 清炒豌豆苗
18 蚝油生菜
19 辣炒圓白菜
20 清炒蒜薹
21 海米芹菜
22 椒油筍絲
23 豆乾青椒絲
24 洋蔥燒番茄
25 醬燒白蘿蔔
26 素燒南瓜
27 洋蔥炒肉
28 番茄牛肉
29 蛋香蘿蔔絲
30 冬筍雞片
03瘦身湯粥
31 白菜木耳湯
32 辣汁芹菜葉湯
33 雞蛋番茄湯
34 白蘿蔔蝦皮湯
35 黃瓜腐竹湯
36 冬瓜紅棗湯
37 木耳豆腐湯
38 蘿蔔羊肉湯
39 木耳鴨絲湯
40 鯽魚豆腐湯
41 蘆筍玉米番茄湯
42 香蕉葡萄粥
43 綠豆蓮子荷葉粥
44 蝦皮香芹燕麥粥
45 冬瓜糯米粥
04 消脂果蔬汁
46 柳橙橘子汁
47 番茄汁
48 蘋果飲
纖體涼拌菜
49酸甜白菜絲
49涼拌香椿
50干香肉片
50酒醉冬筍
51拌蘿蔔皮
51酸甜蓮藕
52五彩黃瓜
52黃瓜拌粉皮
53南瓜百合
53賽香瓜
54拌西瓜皮
654如意豆皮
55黃瓜海蜇絲
55涼拌木瓜
56水果沙拉
56菜花沙拉
57蔥香秋葵
57番茄拌豆腐
58蟹肉土豆絲
58三文魚片
低熱量小炒
59生煸菠菜
59 蒜蓉空心菜
60 素炒莧菜
60 香乾炒芹菜
61 芥末西芹
61 柳菇扒豆苗
62 蘑菇炒萵筍
62 醋熘青椒
63 椒香菠菜
63 炒西葫蘆
64 醋熘土豆絲
64 素炒三絲
65 辣茭白
65 素炒黃瓜
66 干煸苦瓜
66 蒜末冬瓜
67 炒綠豆芽
67 木樨豆腐
68 肉末豆腐
68 什錦腐竹
69 翡翠百葉
69 毛豆炒肉絲
70 韭菜炒雞蛋
70 豌豆雞絲
71 辣炒魷魚絲
71 雪菜魷魚
72 西藍花炒蝦仁
72 羊肝炒芥菜
瘦身湯粥
73上湯黃秧白菜
73青菜缽
74清湯油菜心
74上湯蘆筍
75蝦皮胡蘿蔔湯
75山藥清湯
76魔芋瓜蓉湯
76玉米冬瓜湯
77竹蓀絲瓜湯
77海鮮豆腐湯
78絲瓜瘦肉湯
78冬菇冬筍肉絲湯
79豬血豆腐湯
79枸杞兔肉湯
80竹蓀雞片湯
80木瓜魚湯
81海帶燉鯽魚
81鰱魚絲瓜湯
82帶魚南瓜湯
82菠菜海鮮湯
83 荷葉粥
83 鮮菇海鮮粥
84 菊花綠豆粥
84 黑豆牡蠣粥
消脂果蔬汁
85 葡萄柚蘋果汁
85 葡萄檸檬汁
86 柚子綠茶汁
86 芒果香苹冰沙
87 楊梅蘋果汁
87 番茄蘋果汁
88 蜜芹瘦身汁
88 芹菜香瓜蜜汁
89 黃瓜蘆筍蘋果汁
89 黃瓜檸檬薑汁
90 附錄1:健康減肥一日配餐
94 附錄2:低熱量食物一覽表
95 附錄3:瘦臉、瘦腰、瘦腿推薦食物[1]