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停止評判，讓注意力回到自己身上,一個去評判他人的激動即是一個信號，這個信號就標明你需求將你的注意力放到外在上。標明你自個還有沒有處理的問題。處理這些問題是你真實應當關懷的工作，而不是去處理他人的問題。當你去評判他人的時分，你就躲避了一個自我探究的時機
原文
当你评判的时分，你就将你的注意力从你自个那里转移到他人身上去了。经过重视在外在，你阻挠了自个注意到自个的内涵正在发作啥。
評判他人是一種妄圖改動國際，或許重新安排它以讓它得到你的附和的辦法。它是能量的大出血――或許說是一種力氣的損失。你將力氣給了那些你所評判的人和情境。它們占有了你的思維和注意力。它們讓你着迷，就象一部占有了你的注意力的電影相同。
當你評判他人的時分，你忘記了自個是誰，忘記了你的目標和你的希望，還有最主要的，你忘記了你的感觸。
當你評判他人的時分你也在評判你自個。你妄圖經過評判他人來躲避被評判的苦楚。這種複雜的辦法即是為了不去看那些你不欣賞的自個的質量。你自個也有這些質量的主意讓你感覺到苦楚或許侮辱，你乃至無法去幻想它是真的。你對這些質量很重視，當你看到他人身上有這個質量的時分你立刻就認出了它們。你就會對那個人發火、不悅、驚駭、或許絕望。這即是評判的真實源頭。
一個去評判他人的激動即是一個信號，這個信號就標明你需求將你的注意力放到外在上。標明你自個還有沒有處理的問題。處理這些問題是你真實應當關懷的工作，而不是去處理他人的問題。當你去評判他人的時分，你就躲避了一個自我探究的時機。
評判他人就象是將你的注意力聚集得很窄，並將它從你需求看的當地移開。
評判阻撓了你向自個和他人暴露自個。它是走向交流的妨礙。[1]