停止你的精神內耗檢視原始碼討論檢視歷史

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《停止你的精神內耗》，副標題：先完成，再完美，劉軒 著，出版社： 湖南文藝出版社。

湖南文藝出版社（Hunan Literature and Art Publishing House）始建於1985年10月，是一家享譽海內外的專業性文藝圖書出版社。它出書特色鮮明，品種豐富，製作精美 , 主要涉及教材、音樂、文學、體育、青春讀物、旅遊文化和大眾生活類圖書，另有大型文學期刊《芙蓉》雜誌，是一家在學界、文壇、藝術院校和讀者中有着較高聲譽和良好影響的出版社。

內容簡介

事情壓不垮人，但面對事情的態度可以。

我們常常因為一些小事，陷入被來回拉扯的情緒中。從而停步不前，思想反覆鬥爭，精神不停地在內耗。每天被自己折磨得筋疲力盡。

哈佛心理學學者、哈佛大學心理學學士劉軒總結了「與自己相處」的心理學行動方法：降低內心的負面聲音、克服惰性、多一些自信、不要再罵自己了、與完美主義共存……

不拖延、不等待、不逃避，先完成，再完美！幫助你快速脫離內耗！

作者介紹

劉軒

心理學家，演講家，哈佛大學心理學學士、哈佛教育學院碩士、哈佛人類發展心理研究博士候選人，知名作家劉墉之子。 近年來致力於推廣積極心理學，在十點課堂、喜馬拉雅、少年商學院等平台推出多門熱門心理課，總播放量超百萬。

代表作：《幸福的最小行動》《助你好運》《誰都不能替你長大》等。

目錄

序

獻給一直想給自己一點時間，卻又一直沒時間的你

Chapter1 如何巧妙處理人際關係？

三步減輕社交恐懼

應對「玻璃心」

擁有辦公室好人緣

你把好人緣和地位搞混了

互聯網的社交原則

從不敢嘗試到勇敢拒絕

增加好感的友誼公式

好朋友那麼多，為什麼還會寂寞？

幽默，是溝通的洞察力

避免消極性攻擊的表達方式

給人際敏感者的八個建議

有效溝通：難搞的家人，是你的修行

我就是喜歡你，沒有為什麼

擺脫單身的三步調頻法

哪有什麼愛情，不過是生理衝動罷了

用幽默化解嘲笑

情緒勒索

Chapter2 傾聽內心的聲音

躁鬱症

多重人格

走出抑鬱的世界

手機焦慮症：不做社交奴隸

三步教你「讀心術」

擺脫權威的話術操控

是網絡正義，還是網絡霸凌？

關注青少年性教育

集體冷漠

你是一個自戀的人嗎？

如何用煤氣燈把人逼瘋？

當黑天鵝遇上得克薩斯州神槍手

《美女與野獸》的愛情症候：斯德哥爾摩綜合徵

潔癖患者的強迫症行為

反社會人格障礙是「人魔」嗎？

面對變態殺人狂，我們該如何保護自己？

從眾心理：群體迷思與魔鬼辯護人

什麼樣的情況最容易受到潛意識操弄？

Chapter3 改變自己，從今天開始

降低內心的負面聲音

不要再罵自己了

給自己設障礙，其實是一種保護策略

為什麼我們會做與理智相反的事？

一事無成的你，是如何煉成的？

願意面對自己的無知，才能擴大眼界

如何與自己的完美主義共存？

身外之物，為何難斷舍離？

克服惰性

粗心大意的解決方法

你為什麼憤怒？

你以為冷靜就是好？

為什麼好事反而會勾起壞念頭？

多給自己一些自信

反覆檢討自己是非理性反芻思考

態度決定質量

江山易改，本性難移：學會規劃

我為什麼沒辦法專心做一件事？

為什麼吃不到葡萄要說葡萄酸？

代表性捷思：抱歉，你猜錯了故事的主人公