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中醫養生之道

原圖鏈接來自 360 的圖片

中醫養生之道的精髓不過區區十餘字，"食飲有節，起居有常，和於術數，不妄勞作……"其實又何須多言呢，十幾個字早已把人體五臟、六腑、精氣神的調理通通概括了。但縱使如此淺顯易懂，做起來又談何容易!對現代人而言，中醫養生之道更像是井中月、鏡中花……

基本信息

中文名稱； 中醫養生之道

要求； 食飲有節，起居有常

時間； 8小時

主治； 亞健康狀態

區別； 白天工作壓力大，晚上夜生活解放

簡介

現代醫學指出，青少年睡眠時間應不少於8小時，成年人與老年人也都應在7-8小時為宜。這個睡眠控制量適應了現代生活節奏快、求效率的特徵，普遍為人所接受。但縱使如此也有相當一部分群體得不到每日7小時睡眠時間的保證，從而進入亞健康狀態，抑鬱症、心臟病等誘發機率大大增加。

"起居有常"，僅此中醫養生之道一條，不知已難倒多少英雄好漢了……我們自然無法對現代人工作環境、生活習慣等做出評判。白天工作壓力大，晚上夜生活解放自己;肥甘厚味、觥籌交錯是對還是錯，能選擇嗎?有退路嗎?正所謂"人在江湖身不由己"，效法莊周、老聃又談何容易!至此不免令人深深嘆息，中醫養生之道竟是一個極奢侈的詞語……

心亂則百病生，心靜則萬病悉去。如果人沒有非分的欲望，不貪圖、不虛榮，則正氣自在、真氣從之。拋開生命的純潔，再侃侃而談中醫養生之道，豈非本末倒置、貽笑大方?中醫養生之道，說到底是一個修煉自己、駕馭自己的過程。生死不過是一場輪迴，養生者並非執著於生，而應在情感上超脫於死。

養生之道

中醫是天人相應學說，把人放在地球，宇宙一起來觀察他，氣候、環境、致病物質和人體。他是教人如何長壽的，所以你幾點睡幾點吃都是有定點的。

1、子時(23:00-1:00) 此時膽經最旺。我們要平躺在床上睡覺。

中醫理論認為:"肝之餘氣，匯於膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短謀慮而不能決斷。"由此可見膽的重要性。有些人隨便切掉膽是輕率的表現。膽汁需要新陳代謝。人在子時前入眠，膽方能完成代謝。"膽有多清，腦有多清。"

凡在子時前1-2小時入睡者，晨醒後腦清晰，氣色紅潤。反之，經常子時前不入睡者則氣色清白，特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結晶，猶如海水中水份蒸發後鹽份濃而曬成鹽一般，開成結石一類病症，其中一部分人還會因此而"膽怯"。

子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生髮。《黃帝內經》里有一句話叫做"凡十一藏皆取於膽"。取決於膽的生髮，膽氣生髮起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了，對一天至關重要。

奇怪的現象，我們晚上吃完飯以後，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現在很多人習慣11點以後開始工作。還有的人到了夜裡11點總想吃點東西，在屋子裡找點食，這是為什麼呢?這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生髮了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養起來，人的睡眠與人的壽命有很大關係，所以睡覺就是在養陽氣。

2、丑時(1:00--3:00) 此時肝經最旺。我們要在熟睡的狀態下。

"肝藏血"是人的思維和行動要靠肝血支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。中醫理論認為:"人臥則血歸於肝。"如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維行動，就無法完成新陳代謝，所以丑時前沒有入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

3、寅時(3:00-5:00) 此時肺經最旺。這是養肺的好時機。

"肺朝百脈"肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮的血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有病的人反應尤為強烈。一般咳嗽總是在這個時間，最好不要管他，來充分咳出肺之廢氣。

4、卯時(5:00-7:00) 此時大腸經最旺。這時早起活動一下方便排便。肺氣足了才有大便。

"肺與大腸相表里。"肺將充分的新血液布滿全身，緊接着促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水分與營養、排出渣滓的過程。

5、辰時(7:00-9:00)此時胃經最旺。人在早七點吃早飯最容易消化。如果胃火過盛，嘴唇乾，重則唇裂或生瘡。這時候吃早飯，就是要補充營養。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發胖的。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同"春雨貴如油"一樣金貴。

6、巳時(9:00-11:00)此時脾經最旺。"脾主運化，脾統血。"脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。"脾開竅於口，其華在唇"。脾的功能好，消化吸收好，血的質量好，所以嘴唇紅潤。唇白標誌血氣不足，唇暗、唇紫標誌寒入脾經。

脾是什麼呢?脾字的右邊是一個卑，就像古代的一個燒火的丫頭，在旁邊加點柴，扇點風什麼的。在五臟六腑里，脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了，就會得所謂的富貴病，比如說糖尿病什麼的。如果人體出現消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬於脾病。

7、午時(11:00-13:00)此時心經最旺。"心主神明，開竅於舌，其華在面"。心氣推動血液運行，養神養氣、養筋。人在午時能睡片刻，對於養心大有好處，可使下午至晚上精力充沛。

8、未時(13:00-15:00)此時小腸經最旺。小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸精華上輸送至脾。小腸在未時對人一天的營養進行調整。

心和小腸相表里。表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰也會出問題，反之同樣。心臟病在最初很可能會表現在小腸經上。有的病人每天下午兩點多鐘就會胸悶心慌，可到醫院又查不出心臟有什麼問題。因為小腸屬於陽，是外邊。外邊敏感的地方出了問題，裡邊的心臟肯定也會出現問題。

9、申時(15:00-17:00)此膀胱經最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內:若膀胱有熱，可致膀胱咳，且咳而遺尿。膀胱經從足後跟沿着後小腿、後脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經脈。

比如說小腿疼那就是膀胱經的問題，而且是陽虛，是太陽經虛的相。後腦疼也是膀胱經的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經有關的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現記憶力衰退的現象。如果這個時候特別犯困，就是陽虛的毛病。

10、酉時(17:00-19:00)此時腎經最旺。"腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。"人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。

腎主藏精。什麼是精?人的精，就像家裡的"錢"，什麼都可以買，什麼都可以變現。人體細胞組織哪裡出現問題，"精"就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創造力的一個原始力量。當你需要什麼的時候，把精調出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細胞，精就會變現出紅細胞。

從另外一個角度講，元氣藏於腎，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂"人活一口氣"。這個元氣藏在哪裡?它藏於腎。所以大家到一定年齡階段都講究補腎，而身體自有一套系統，經脈要是不通暢的話，吃多少補品都沒用，補不進去，一定要看自己的消化吸收能力。

11、戍時(19:00-21:00)此時心包經最旺。"心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。"心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戍時，興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。

心是不受邪的，那麼誰來受邪呢?心包來受邪。很多人出現心臟的毛病都可以歸納為心包經的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然後毛病就沿着心包經一直走下去。中醫治病的原則就是從髒走到腑，所以當你懂得經脈就可以治療這類病。心包經又主喜樂。所以人體在這個時候應該有些娛樂。

12、亥時(21:00-23:00) 此時三焦經最旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦能百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。百歲老人有個共同特點，即亥時睡覺。可惜現代人很少能做到，所以在街上見到面色紅潤的人越來越少，女孩子塗脂抹粉的越來越多。

亥時的屬相是豬，豬吃飽了哼哼唧唧就睡。所以在亥時我們就要休息了，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪迴。

養生睡眠之十不宜

古人云:"一夜不睡，三日不醒"大家多多少少都有加夜班的時候，加了一個晚上第二天就算你睡一天身體也會不舒服，這就是睡覺不合法的後果，保持良好的睡眠，對於養生健身、延年益壽非常重要。

下面陳金柱老師給大家講講睡覺有哪些忌諱?

第一、過飢過飽

吃的太多睡覺不利於我們的脾胃消化，化濕成痰，大傷陽氣。飢餓狀態入睡總是睡不着難以入眠因為腸道空慮。有的人都躺在床上了還吃點零食，這更是不利於健康的。

第二、大量飲水

睡覺不要喝太多的水，特別是涼水，水濕內停，夜尿增多，涼水太多還有可能傷腎。

第三、不宜掩面

蒙頭睡覺既容易導致呼吸不暢，又會吸入大量二氧化碳，對身體健康有害。所以睡覺時要保持呼吸暢通，唐代孫思邈的"冬夜勿覆頭，得長壽"，可見睡覺不能蒙頭。

第四、不宜當風

人進入睡眠後，對環境適應能力降低，最易受風邪侵襲。所以睡覺前最好是關上窗口即使是炎熱的季節，也不要貪圖涼意，臥處當風，要避風而睡。

第五、心平氣和

睡覺前的心情也是非常重要的，情志的變化都會引起氣血的紊亂，所以睡覺前的情緒過于波動會導致失眠，甚至疾病。

還有一些小的注意就是:睡時不要對着燈，睡覺前不要說太多的話，睡覺時不要張着嘴，不要爬着身子等等。

鑫柱商城專家告訴大家最好的睡眠姿勢是右側成弓形，最佳睡眠時間是晚上9點至早上5點

通過以上的總結希望對大家提高睡眠的質量有所幫助。