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| 蹬地角 |
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基本介绍
田径运动术语之一。蹬地角是指跑时身体重心和支撑点的连线与地面的夹角。是衡量跑的技术好坏与后蹬效果的参数。蹬地角小，水平分力大，前进速度快。蹬地角的大小与跑的项目及要求有关。[1]
跑步怎么蹬地
前脚掌自然落地，一开始步伐宜短，渐渐加长加快， 手臂姿势上下摆动。 在各项运动中，蹬地动作的解剖学原理大体相似， 只不过是由于动作形态和运动技术不一， 蹬地方向和关节的发力有角度不同而已。 蹬地是直接引起身体运动的功能性动作。蹬地之前， 需要以下肢各关节的弯屈作为准备性动作， 以实现蹬地这一功能性动作的。蹬地时，髋关节和膝关节伸展， 踝关节屈。在这一过程中，下肢和地面的相互作用， 既产生对地面的蹬地力，又产生对躯干的推举力， 依据蹬地的方向不同，或推进身体向前运动，或推进身体向上运动。 这时参与工作的肌肉很多：在脚上是位于脚底面的肌肉； 在踝关节部位是小腿后群和外侧群的肌肉； 在膝关节部位是股四头肌、腓肠肌和肌后肌群（半膜肌、 半腱肌和股二头肌）；在髋关节和躯干部位是相应的伸肌起作用。 所有这些肌肉中，伸膝关节的肌肉较为主要。伸膝关节时， 肌肉的协同作用是有一定规律的。从肌肉的拉力方向来看， 肌四头肌使大腿在膝关节处向前运动， 腓肠肌使大腿在膝关节处向后运动， 股后肌群使小腿在膝关节处向后运动。这样， 能使大腿和小腿在膝关节处伸直，形成一股蹬地的力量。 有人通过描记肌电图证明，膝关节由深蹲位进行蹬地时，初期， 股四头肌的动作电位较强；后期， 即膝关节弯屈的角度由一百三十五度至一百八十度时，逐渐减弱， 最后接近消失。 腓肠肌和股后肌群在蹬地初期动作电位较股四头肌为弱；后期， 却较股四头肌为强。 这说明，在屈膝深蹲的情况下蹬地的初期， 腓肠肌和股后肌群辅助股四头肌伸膝关节，而到后期， 则成为伸膝关节的主要肌肉了。 膝关节由弯屈到伸直的过程所造成的蹬地力是逐渐增大的， 伸展到一百三十五度以后继续伸展时，力量尤其递增， 完全伸直时力量最大。
参考来源