营养早餐1209查看源代码讨论查看历史
营养早餐1209 吐司芝士圣诞树、西兰花、橙子、麦胚黑芝麻牛奶、核桃 早餐的营养也在节日仪式感中,用食物的营养寻找节日的氛围。
营养早餐1209的用料
- 吐司面包1片
- 芝士2片
- 西兰花30克
- 橙子3片
- 纯牛奶1杯
- 黑芝麻15克
- 小麦胚芽15克
- 核桃2个
营养早餐1209的做法
- 吐司面包一片,用刀切成三角形。
- 一共切三个,一个比一个大点。
- 再切个小的菱形状,做圣诞树的树干。
- 芝士切成三角形,比每一个吐司三角形要小点。
- 西兰花焯水。
- 找个盘子,先放菱形的树干,最大的三角形放下面,依次摆好在盘子中,圣诞树的形状就出来了,也是今天早餐中的主食部分。
- 橙子,冬天必吃的水果,甘甜多汁,丰富的维生素C能促进牛奶中蛋白质合成胶原蛋白,直接作用与皮肤,苦苦追求的胶原蛋白就这样简单地在早餐中默默地让你变美丽。
- 坚果用的是核桃,虽然不会让我们很聪明,但其中含有丰富的营养素,对降低血脂,提前记忆力都有一定的帮助作有,每天一两个核桃还是很有必要的。 纯牛奶加热,装杯,洒上黑芝麻和小麦胚芽,丰富而不失营养的早餐就做好了。 用行动带动更多的人关注营养关注健康[1]