紫薯淮山雪耳糖水查看源代码讨论查看历史

紫薯淮山雪耳糖水是由雪耳，紫薯，，枸杞，冰糖等食材加工制作而成的一道甜品。

食材明细

主料

雪耳半朵

辅料

紫薯一个

枸杞8粒

冰糖适量

水适量

紫薯雪耳糖水的做法步骤

1. 雪耳冲一下，用水泡发。
3. 枸杞洗干净放进陶瓷煲里。
5. 雪耳泡发好冲洗洗干净，去掉雪耳头，撕小朵放进煲里。
7. 加适量的水，煲的过程中不要添加水。
9. 开高火煲开，然后调自动挡煲4个小时。
11. 紫薯去皮，切一厘米方的粒粒。
13. 雪耳汤煲4个钟后倒入紫薯粒。
15. 放两勺冰糖，继续煲一个钟即可。美食天下

小窍门 这个糖水煲的时间有点长，是我睡前放下去煲的，起夜的时候再放紫薯粒和冰糖，当早餐吃的，如果白天用高火煲一个小时，再放紫薯粒煲半个小时即可。

营养价值

淀粉酶

山药中不但含有大量植物蛋白，含有丰富的山药淀粉酶以及多酚氧化酶等天然营养成分，这些营养物质可以直接作用于人类的疲惫，能促进脾胃消化，缓解脾胃虚弱，对人类的脾胃虚寒，脾胃不和以及食少体倦和腹部胀痛都有很好的预防作用。

黏液蛋白

山药中除了含有淀粉酶和植物蛋白以外它含有多种对人体有益的矿物质和维生素，除此以外，粘液蛋白也是山药中最重要的存在，这种物质不单能调节血糖，预防血糖升高，还能清除血管壁上的胆固醇与脂肪，能预防血管老化，更能提高身体免疫力，减少癌症发生。

食用功效

1. 健脾益胃、助消化：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。
3. 滋肾益精：山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。
5. 益肺止咳：山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症；
7. 降低血糖：山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用。美食天下
9. 延年益寿：预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。
11. 抗肝昏迷：近年研究发猴头菇淮山汤现山药具有镇静作用，可来抗肝昏迷。