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牛奶燕麦香蕉饭

沙棘本身营养价值非常高，而且最近几年也是比较火爆，其中含有的丰富维生素C胜过于猕猴桃，

橙子等常见的水果，其中还含有不饱和脂肪酸，对于血管有一定的好处。

但是如果仅靠沙棘减肥并不是一种好的方法，因为沙棘中这些脂肪酸虽然对身体有好处，

但作为脂肪同样也能释放出能量，每100克沙棘可以释放120千卡的热量，同样做的米饭只释放了116千卡的热量。

中文名牛奶燕麦香蕉饭

主要食材牛奶，燕麦片

分类饭

牛奶一袋，燕麦片 30-50克，香蕉半根，

倒入微波饭盒一袋牛奶，加入燕麦片搅拌均匀。

半根香蕉切片，也加入牛奶中。微波高火2-3分钟

香蕉是生活中很多人爱吃的水果，虽然香蕉非常美味，能够补充叶酸，

但是香蕉的甜度是比较高的，而且香蕉中含有的碳水化合物高达22%，堪比红薯。

我们现在吃到的香蕉大多都是退出的，其中含有的鞣酸比较高。

吃了这样的香蕉饭会增加便秘的可能性，所以香蕉这种水果希望你能少碰或能慢慢变成瘦美人。