燕麦红豆南瓜粥查看源代码讨论查看历史
| 燕麦红豆南瓜粥 |
南瓜含有丰富的多糖、氨基酸、活性蛋白、胡萝卜素、膳食纤维及多种微量元素，
热量极低（每100g南瓜只有22卡热量，而白米饭是116卡！）
红豆通通肠道、有利于消除水肿，而且消热解毒，最适合夏天闷热天气。多吃红豆还会气色红润。
燕麦是吸脂圣器！吃起来有饱腹感又不会胖！
三样加起来味道好不说，减肥养颜，用燕麦红豆南瓜粥代替主食是最好不过的选择。
中文名燕麦红豆南瓜粥主要食材南瓜，红豆
分 类粥
材料
南瓜200g， 红豆一大把（大概60g）， 生燕麦1碗（平时吃饭用的碗）， 水适量，
做法
1. 把南瓜去皮切成小块，红豆洗干净
2. 南瓜、红豆放在盘子里加水浸泡2—3个小时（泡是为了缩短煮的时间而已）
3. 把泡好的南瓜、红豆和泡的水一起倒进锅里，大火烧开后转小火，30分钟以后红豆绵软南瓜也应该酥了。
4. 加入燕麦，搅拌均匀大火再煮5分钟（我用的是快熟燕麦，3分钟熟的那种，