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淋巴
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淋巴（英語：Lymph）也稱胡豆液，是由組織液滲入毛細淋巴管後形成。

• 淋巴是組織液回流的輔助渠道，參與維持機體的組織液平衡。
• 淋巴是人體免疫系統的重要組成成分，當淋巴流經淋巴結的時候，液體中的異物會被清除。
• 淋巴中含有淋巴細胞和抗體，偶見單核細胞。
• 「淋巴循環不僅只是代謝廢物，也能將淋巴液中的養分儲存或分解利用，」淋巴管回收的組織液成分類似血漿，不只包含代謝廢物還有一些養分、脂質、脂溶性維生素、水分等物質。
• 當淋巴液送回心臟進入血液循環後，原本淋巴液中的代謝廢物會被送至肝臟、腎臟代謝、排出體外，脂質則送至肝臟吸收，並將其他養分儲存、利用。
• 壢新醫院中醫科主治醫師王凱平表示，人體全身循環系統分兩套，一套是供應細胞養分、氧氣的「血液循環系統」，另一套是「淋巴循環系統」與靜脈平行，輔助靜脈回收微血管滲出的組織液。
• 與動脈不同的是，淋巴管壁內沒有自行調整收縮、擴張的「平滑肌」，腿部逆流上的淋巴液，無法自主推送回心臟，「必須藉由肌肉收縮、淋巴管內的瓣膜」，才能將淋巴液送回心臟。從腳趾回流的淋巴液，要歷經約8～12小時才能到達終點。
• 長期愛吃油膩、重鹹又不愛運動的人，末梢四肢容易水腫，適當按摩淋巴管，能促進組織液回流，緩解腫脹。

淋巴成分與特性

• 淋巴液和淋巴細胞組成了通常所說的“淋巴”。
• 內含有白血球、淋巴球與少數顆粒性白血球但不含紅血球及血小板。
• 淋巴液可凝固，但比血液更慢其中亦含有酶（酵素）與抗體，但其蛋白質含量皆較血漿低。
• 血液成分的一部分從微血管滲入周遭的組織，即細胞與細胞間的空隙，而形成組織液;組織液中多餘的液體則會滲入微淋巴管的管壁，再形成淋巴液。
• 淋巴液中的蛋白質以小分子居多，也含纖維蛋白原，故淋巴液在體外能凝固。
• 成份與組織液相同，因是由血液經微血管所滲出來的，所以不含紅血球，而且蛋白質為血液的四分一。
• 除蛋白質之外，淋巴液的成分與血漿相似，但是它的主要成分:
  • 1)大分子:淋巴運送的大分子包括蛋白質和透明質酸。
    • 組織間隙的蛋白質主要來自從毛細血管動脈端滲漏的，由白蛋白、纖維蛋白原和少量球蛋白。
    • 淋巴系統承擔大部分組織間隙蛋白質回收，還有一部分由小靜脈回收。
    • 透明質酸由組織間質中的成纖維細胞合成，但是與其他間質成分不同的是透明質酸主要不在原位代謝，而是由淋巴輸送到淋巴結和肝臟中分解。
  • 2)水分:淋巴管的水負荷來自經超濾到組織間隙未被毛細血管吸收的水分，也稱凈超濾，大約占總濾過液的10%。
    • 每日經頸靜脈回流入血的淋巴液總量約為2.5 L。
    • 淋巴管壁上有許多孔所以在輸送的過程中不斷有水分漏出，這部分水分在組織間隙被鄰近的毛細血管吸收。
    • 在生理狀態下淋巴中有相當量的水分在淋巴結中經毛細血管後靜脈吸收進入血液。
  • 3)細胞:從毛細血管內皮細胞結合處移出的白細胞和少量的紅細胞進入起始淋巴管。
    • 輸入淋巴管收集的細胞有淋巴細胞、巨噬細胞、粒細胞、紅細胞和朗格漢斯細胞。
    • 在急性炎症時有大量的中性粒細胞會從血液滲出，並進入至淋巴中。
    • 細菌也是淋巴的成分之一，它們經輸入淋巴管到達淋巴結，繼而被吞噬。
    • 病毒可以在淋巴結中繁殖。
  • 4)脂肪:小腸的淋巴管，也稱乳糜管，承擔淋巴的脂肪負荷。
    • 脂肪酸被小腸的上皮細胞吸收，在細胞內重新合成，生成的三醯甘油與膽固醇脂混合，並且被一層含有蛋白質、游離膽固醇和三醯甘油的磷脂所包襄，形成脂蛋白，又稱乳糜微粒。

淋巴的角色功用

• 淋巴液及蛋白質大量堆積在組織間隙，就產生了淋巴水腫。 有別於一般水腫，因淋巴液富含蛋白質，一旦堆積於皮下組織，很容易引起皮膚及膚下組織的硬化，甚至局部慢性發炎及感染。
• 血液與淋巴液會循環全身，運送生存必需的營養素與氧氣，並且將完成任務的體內廢物和二氧化碳排出體外。
• 全身最大的排毒系統，由淋巴管道、淋巴器官和淋巴液組成。
• 淋巴管中有防止淋巴液回流的瓣膜，因此淋巴液的流動需要依賴動脈搏動、肌肉收縮和胸腔呼吸等作用來推動，且只能單向前進。
• 我們都知道淋巴系統是身體非常重要，到底淋巴系統究竟有甚麼用？有時受傷，但未傷及血管的話，在傷口滲透出來的透明液體就是淋巴液。
• 淋巴液亦與消化、吸收、泌尿和生殖管道及皮膚等溝通，所以含有豐富的淋巴組織，起着防禦和免疫的作用。

如何保持淋巴健康？

• 只要我們有充足的睡眠、適量的運動、均衡的營養、輕鬆愉快的心情，便能提高免疫力。
• 我們還可以透過一些天然的抗氧化食物，或是吃一些對淋巴系統有助益的食物，來保護我們的身體。

淋巴重要事項

• 淋巴液的流動若受阻，則需要靠淋巴系統運送的大量組織液無法順利被吸收，甚至讓淋巴組織中所運送的廢棄物滯留在體內，導致淋巴水腫而影響健康。
• 運動過程中運用腹腔進行徹底呼吸，刻意將吐氣時間拉長，不僅可以緩和緊繃情緒，避免運動傷害，呼吸過程所產生的負壓也能促進淋巴液流動。

按摩有助淋巴

• 若按壓特定穴道促進血液循環，由血液中滲出的淋巴液當然也會更加通暢。
  • 淋巴液通暢之後，內耳的淋巴液就會恢復正常量，也就減緩了天氣痛的暈眩等症狀。
• 如果是先天性水腫、腫瘤阻塞淋巴循環、手術放射線治療，或是感染發炎造成的水腫，貿然進行淋巴按摩可能會讓狀況惡化，長期四肢水腫的民眾，最好至醫院檢查，確認健康無虞再施作。
  • 「淋巴按摩也有助於緩解『運動傷害』造成的腫脹，」王凱平說，例如腳踝扭傷或是運動後感覺局部腫脹時，可以從腳踝輕輕往心臟方向按摩，並在淋巴結部位按十到二十下，再繼續往上推送，加速堆積淋巴結的水分和廢物循環。