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海马回
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海马回（英语：Hippocampus），是人类及脊椎动物脑中的重要部分。

• 目前在有海马回的动物身上发现的海马回皆成对出现，分别位于左右脑半球。
• 它是组成大脑边缘系统的一部分，位于大脑皮质下方，担当著关于短期记忆、长期记忆，以及空间定位的作用。
• 灵长类的海马回位于内侧颞叶，拥有海马角及齿状回等构造。
• 海马回名字来源于这个部位的弯曲形状貌似海马。
• 人有两个海马回（hippocampus），位于左右脑半球的脑颞叶内，名字来源是因形状弯曲，貌似海马。它担当记忆及空间定位的作用，一旦切除，人储存记忆的能力就会丧失。
• 身体愈健壮的老年人比起身体单薄者，海马回相对愈大，空间记忆也愈好。研究证明，身体健壮的成年人，海马回大小能提高40%的空间记忆力。

海马回功能特性

• 人每天接收到许多讯息、产生许多新的经验，进入大脑皮质各区初步整理后，再集中到海马回，形成短期记忆，再经整理、取舍，送回大脑皮质，变成长期记忆。
• 至于海马回怎么取舍记忆，为什么有些讯息会长期“存档”在记忆中，让人念念不忘，有些却被删除，很快就忘了，目前还不清楚。

海马回的萎缩

• 健忘、失忆是老年人最常面临的问题。部分的生理原因在于人类形成记忆主要的大脑区域海马回（hippocampus），在年过50岁后，以每年1~2%体积的速度逐渐萎缩。
  • 研究发现，仍然持续运动、保有较佳心肺功能的老人，大脑的海马回体积比较大，空间记忆能力也保存比较好。
• 有氧运动是减缓海马回萎缩的方法之一。
  • 研究证实，体适能程度较高的老鼠在海马回等大脑区域的细胞数量，比一般老鼠增加许多。
  • 另方面，神经科学研究中，老鼠泅泳一段时间后，海马回体积相对较大。
  • 体适能程度较佳的老人，在空间记忆能力测验上的反应较快、错误率也比较低；更特别的是，他们有较大的海马回。
• 海马回随著衰老而缩小，认知能力明显下降，但程度因人而异。在阿兹海默病中，海马回是首先受损伤的区域：表现症状为记忆力衰退以及方向知觉的丧失。大脑缺氧（缺氧症）以及脑炎等，也可导致海马回损伤。

改变海马回萎缩的现象

• 海马回在四十五岁就会开始萎缩。
  • 因为记忆脑区，随著年龄增长而出现的老化现象，但如果好好利用做家事来训练大脑，要使记忆脑区重新恢复活力绝对不是难事。
• 做家事注意“时间”，能强化短期记忆力
  • 记忆分为“短期记忆”与“长期记忆”。短期记忆指的是将几秒钟或几分钟的记忆保存在大脑里。假设短期记忆力衰退，就会经常发生“咦！我刚才是想要做什么？”的情况。
  • 因此请在日常生活中把握机会刺激记忆脑区，减少记忆莫名消失的次数。
  • 记忆力与时间的注意力相辅相成，只要自己在做家事的时候随时去注意“目前正在做什么”、“现在是几点”，就能借此刺激记忆脑区。
• 在四十岁后也可以增加“默背”的次数，借由默背有效锻炼记忆力。
  • 还有要切记，记忆脑区与感情脑区紧密相连。开心、快乐、雀跃等带有情感的训练也可以促使大脑活化。所以在做家事的时候，请不要忘了“夸奖”自己。