油菜炒腐竹查看源代码讨论查看历史
油菜炒腐竹是由油菜，腐竹，色拉油等食材加工制作而成的一道菜品。
食材明细
主料
油菜300克
辅料
腐竹50克
色拉油30克
姜末2克
葱末2克
配料
精盐3克
酱油5克
味精2克
腐竹烧油菜的做法步骤
- 将小油菜清洗干净，切段，装盘待用。
- 将腐竹用温水泡发好后，挤干水分切段，装配待用。
- 葱姜切末，红辣椒切成菱形块。
- 热锅放油，爆香葱姜末，红辣椒块。
- 放入油菜翻炒。
- 待油菜炒软以后，放入腐竹翻炒。
- 加入精盐，酱油，翻炒。美食天下
- 最后放入味精调味，翻炒均匀。
- 出锅，装盘即可。[1]
营养价值
- 腐竹中含有丰富蛋白质，营养价值较高；
- 其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；
- 含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利；
- 还含有丰富的铁，而且易被人体吸收，对缺铁性贫血有一定疗效。
食用功效
- 预防心血管疾病：腐竹中含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。
- 促进生长发育：防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
- 预防老年痴呆：腐竹具有良好的健脑作用，它能预防老年痴呆症的发生。
适用人群
一般人群皆可食用。
禁忌人群
肾炎、肾功能不全者、糖尿病人、对豆类食品过敏者不宜食用。
选购技巧
色泽辨别：
当我们进行腐竹的色泽辨别时，取样品腐竹直接观察即可。
良质腐竹——呈淡黄色，有光泽。
次质腐竹——色泽较暗淡或泛洁白、清白色，无光泽。
劣质腐竹——呈灰黄色、深黄色或黄褐色，色彩暗而无光泽。
通过外观辨别：
当我们进行腐竹外观辨别时，取样品腐竹直接观察，然后折断再仔细观察。
良质腐竹——为枝条或片叶状，质脆易折，条状折断有空心，无霉斑、杂质、虫蛀。
次质腐竹——呈枝条或片叶状，并有较多折断的枝条或碎块，有较多实心条。
劣质腐竹——有霉斑、虫蛀、杂质。
通过气味辨别：
当我们进行腐竹气味辨别时，取样品腐竹直接嗅其气味。
良质腐竹——具有腐竹固有的香味，无其他任何异味。
次质腐竹——腐竹固有的香气平淡。
劣质腐竹——有霉味、酸臭味等不良气味及其他外来气味。
通过滋味辨别：
当我们进行腐竹滋味辨别时，取样品腐竹用热水浸泡至柔软，细细咀嚼品尝其滋味。
良质腐竹——具有腐竹固有的鲜香滋味。美食天下
次质腐竹——腐竹固有的滋味平淡。
劣质腐竹——有苦味、涩味或酸味等不良滋味。[2]