沙茶藕丁查看源代码讨论查看历史
沙茶藕丁是由沙茶酱，藕丁，黄瓜，食盐，酱油等食材制作加工的一道菜品。口感爽脆，营养丰富受到大众的喜爱。
食材用料
主料
藕300克
辅料
黄瓜100克
调料
食盐4克
酱油10毫升
葱5克
沙茶酱适量
植物油适量
沙茶藕丁的做法
- 藕和黄瓜分别切丁备用
- 起锅，油热后放入葱花呛锅
- 随后倒入沥干水的藕丁翻炒两分钟，期间可沿锅边淋入少许水
- 翻炒两分钟后，倒入两大勺沙茶酱，继续翻炒，让所有藕丁都均匀裹上酱；这时候盖上盖子焖一分钟，让藕丁更入味些
- 倒入黄瓜丁，翻炒均匀后，倒一点点酱油，最后用糖、盐调味
烹饪技巧
- 藕切好后，要泡在水里，以免变色。美食杰
- 用其它喜欢的酱来炒这道菜也可以哈，比较辣椒酱、蒜香酱。
- 如果不用酱料，只是清炒的话，炒的过程中要一点点地不断地沿锅边加水，以免藕丁变色，这样就能保持雪白无睱的纯色藕丁了）；[1]
沙茶酱的营养价值
- 富含碳水化合物，构成机体的重要物质，调节脂肪代谢；提供膳食纤维，节约蛋白质，增强肠道功能。
- 富含脂肪，维持体温和保护内脏，提供必需脂肪酸，促进这些脂溶性维生素的吸收，增加饱腹感。
- 沙茶酱含有较高的蛋白质、糖以及脂肪，要减肥的朋友注意食用量。
沙茶酱的功效与作用
功效与作用：
补充能量：含碳水化合物，能迅速为身体提供能量。
消食：有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证。
沙茶酱适合人群： 一般人群均可食用 沙茶酱做法指导：
- 沙茶酱可以直接蘸食佐餐，还可以调制别有风味的复合味，用以烹制沙茶牛柳、沙茶鸭脯等佳肴；
- 它还可以配制港式新潮“沙咖汁”美味，以烹制沙咖牛腩煲、沙咖煸明虾等港派名菜，适宜于烧、焖、煨、涮、灼等烹调方法。；[2]
藕的营养价值
藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕;如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生津的功效。
第1步鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富。
第2步藕含丰富的单宁酸，具有收敛性和收缩血管的功能。生食鲜藕或挤汁饮用，对咳血、尿血等患者能起辅助治疗作用。
第3步莲藕还含有丰富的食物纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。
第4步鲜藕含有20%的糖类物质和丰富的钙、磷、铁及多种维生素。
藕的热量
藕的热量(以100克可食部分计)是70大卡(292千焦)。
每100克藕的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。莲藕的热量不算高，因此，吃莲藕的减肥功效是非常好的，在进行减肥的朋友们吃莲藕还有助于减肥呢，你们在饮食的时候可以食用莲藕也会助你一臂之力哦。
藕的功效与作用
中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热，止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。
熟藕，其性也由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血，调中开胃之功效。
而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血，调中开胃之功效。
清热凉血
莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症；莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。
通便止泻、健脾开胃
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。
益血生肌
藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。[3]