排气式查看源代码讨论查看历史

排气式（英文名：Wind Relieving Pose ）你可能意识不到瑜伽练习能排除你身体不需要的气体。瑜伽排气式，多余的气体会从胃和肠道排除，这样可以改善你的消化系统。这个姿势也能调节和伸展你下背部。

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功效作用

身体益处 按摩腹部器官：胃、肠，排出废气。

按摩内分泌腺：甲状腺、副甲状腺、胰腺、肾上腺及性腺。

强健脊椎，强健腹、颈部肌肉。

放松膝、臀、肘、手指关节。

减少腹、腿、手臂肥胖。

恢复体力，放松身心。

内调改善 消化系统不适：消化不良、肠胃气胀、便秘及肠炎

肝囊、脾及肝不适。

甲状腺、副甲状腺、性腺不适。

糖尿病，腹部及颈部肌肉无力。

脊椎无力。

关节炎。

手臂、大腿、腹部肥胖。

内容概要

排气式（英文名：Wind Relieving Pose ）你可能意识不到瑜伽练习能排除你身体不需要的气体。瑜伽排气式，多余的气体会从胃和肠道排除，这样可以改善你的消化系统。这个姿势也能调节和伸展你下背部。

姿势分解

第一步：躺在瑜伽垫上。

第二步：抬起左膝。

第三步： 双手环抱你的左膝盖。

第四步：把头抬向你的膝盖，呼吸，放松。然后换右腿做同样的姿势。你也可以慢慢的根据节奏做摇晃动作。

动作要领

记住当你做排气式时，不能让下背部或臀部离开地面。尽量把放在垫子上的腿保持笔直。除了释放肠胃不需要的气体外，该练习也会按摩腹部器官，摇晃动作可以消除脊椎的坚硬。