四季豆焖土豆查看源代码讨论查看历史
四季豆焖土豆是由四季豆，土豆，猪肉，红尖椒等食材加工制作而成的一道菜品。
用料
主料
四季豆200克
土豆2个
辅料
猪肉 50克
红尖椒2个
调料
食盐3克
蒜3瓣
生抽10毫升
水适量
植物油适量
四季豆焖土豆的做法
- 准备材料，土豆去皮切成长条、四季豆去掉筋，掰成跟土豆差不多长的段，红尖椒切圈、大蒜切米、猪肉切成小长条。
- 炒锅放油烧至六成热，放入蒜米爆香，再放猪肉一同煸炒一会儿，加入土豆和四季豆一起翻炒。
- 加入适量盐和生抽调味，加少许清水或高汤焖3分钟左右，出锅前放鲜红椒翻炒一下即可。美食杰网
烹饪技巧
如果有五花肉更好，我就用了家里现成的一小块肉，略显肥了些。[1]
四季豆的营养价值
四季豆是一种营养价值很高的蔬菜，它含有大量的优质蛋白，还含有一些不饱和脂肪酸，硫碘素、尼克酸以及视黄醇等物质的含量也很高，人们食用它以后可以很容易把这些成分吸收和利用，对提高身体健康水平有一定的好处。
四季豆能提高身体抗病能力
四季豆中有天然的皂苷和尿素酶以及多种球蛋白，这些物质进入人体以后能提高人体淋巴细胞的活性，同时也就提高了身体的抗病能力，经常食用能减少多种常见疾病的发生。
四季豆能健脾消暑
四季豆可以健脾消食，它含有多种氨基酸和一些可溶性蛋白质，这些物质能调理脾胃，也能增加食欲，对食欲不振和消化不良都有很大的好处，另外四季豆还有清热消暑的功效，在夏天食用能预防中暑，也能起到一定的清口作用。
四季豆的功效与作用
促进身体的发育 据测定，四季豆含有铜元素，铜对人体的健康来说有着不容忽视的作用，吃四季豆，补充铜元素，可以促进头发，骨骼，皮肤，脑部和肝脏等的健康发育。
维持体内的酸碱平衡 四季豆含有丰富的无机盐，吃四季豆，补充无机盐，可以维持体内的酸碱平衡，促进新陈代谢。39养生堂
抑制癌细胞 四季豆种子可激活肿瘤病人淋巴细胞，产生免疫抗体，对癌细胞有非常特异的伤害与抑制作用。[2]