因咖啡會提高心跳速率，並促進肝醣分解 [[ 葡萄糖 ]] 。 因此，咖啡因不僅能提高腦部活性也能增加血液中的葡萄糖濃度以備大腦和肌肉的需求。除此之外， [[ 咖啡因 ]] 的代謝產物對我們的身體也有多方面的影響。因此，如果你打算或者正在持續進行肌肉訓練或者身形塑造，建議隨身攜帶一杯黑咖啡。因為它可以改善肌肉托盤的效果。<ref>[https://okogreen.com.tw/blog/4904 OKO - 健身肌肉訓練前後喝黑咖啡的三大好處]</ref>

睡眠期間分泌的生長激素可增強 [[ 蛋白質 ]] 合成並促進肌肉增大。如果你在晚上或晚上服用清醒的咖啡因，你將無法獲得良好的睡眠，並且生長激素不能得到很好的保護。如果你真的想在肌肉訓練前喝咖啡，那就選擇冷咖啡和少量啡因或深咖啡。

[[ 脂肪 ]] 細胞可分為單細胞脂肪細胞（白色脂肪細胞）和多細胞脂肪細胞（棕色脂肪細胞）。單細胞脂肪細胞在儲存脂肪中起主要作用，但多細胞脂肪細胞具有燃燒脂肪和產生熱量的功能。多細胞脂肪細胞越也多就利於減肥，但多細胞脂肪細胞僅存在於身體的一小部分，並且隨著年齡的增長而趨於減少。