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内容简介
畅销书《向前一步》作者、脸书COO谢丽尔•桑德伯格的丈夫戴夫•高德伯格于2015年5月突然去世，她认为自己和孩子们再也不会有真正纯粹的快乐了。谢丽尔在书中写道：“我陷入了空虚。巨大的空虚占据了我的心脏、我的肺叶，限制了我思考的能力，甚至呼吸的能力。”谢丽尔的朋友、沃顿商学院知名心理学家亚当•格兰特告诉谢丽尔，我们可以采取一定的方法，一步步从支离破碎的不幸与灾难中复原。我们不是生来就拥有复原力的，复原力需要我们在后天培养和提升。
本书将谢丽尔的个人经历与亚当关于培养复原力的开放性研究结合起来，进行了深入分析及阐述。谢丽尔向我们敞开心扉，从她发现丈夫猝然倒在健身房的地板上开始，描述了她在丈夫去世后感受到的急性悲伤和极度的孤独。然而，本书并没有局限于谢丽尔的个人经历，而是从更广泛的层面去探讨我们该如何克服人生中的逆境，包括疾病、失业、性侵、自然灾害、战争、暴力等不幸。同时，来自不同群体的案例也揭示了每个人都可以培养及提升内在坚韧的复原力，并且拥有重获快乐的能力。
复原力源自我们的更深层次的内在，也来自外部的支持。即便经历了毁灭性的打击与不幸，我们仍可能找到更多的人生意义，并且学会感恩，从而获得成长。本书还提供了诸多极具实践性的方法，启发我们积极地帮助他人，培养自己的同理心，乐善好施，教育出更加坚毅的孩子，创建具有复原力的家庭、职场和社区。
戴夫去世两周后，当孩子们准备参加学校的亲子活动缺没有父亲的陪伴时，谢丽尔痛苦地对朋友说：“我只想要戴夫。”朋友说：“既然选择A已经不存在，你就只能考虑选择B了。”
是的，每个人都有可能面对人生中的选择B，这本书将帮助我们充分了解选择B，勇往直前，乐观积极地应对生活中的挑战与失败，重新找到快乐与幸福。
作者简介
谢丽尔•桑德伯格（Sheryl Sandberg）
商业领袖、慈善家、Facebook（脸书）首席运营官，著有畅销书《向前一步》（Lean In），并创立了旨在鼓励全球女性勇敢实现自己抱负的“LeanIn.Org”女性社区。她曾在谷歌公司担任在线销售部门副总裁，也曾就任美国政府财政部办公厅主任。目前，她和两个孩子生活在美国加州。
亚当•格兰特（Adam Grant）
知名心理学家、沃顿商学院最受好评的明星教授，著有畅销书《沃顿商学院最受欢迎的成功课》（Give and Take）、《离经叛道》（Originals）。他是研究内在驱动力和人生意义的顶级专家。亚当曾获得美国心理协会和美国国家科学基金会颁发的成就奖。同时，他也是《纽约时报》的专栏作家。目前，他与妻子和三个孩子居住在美国费城。
原文摘录
复原力源于每个人的内在，也源于他们获得的外部支持；复原力源于因生命中的美好而引发的感恩，也源于在挫败中学到的经验；它既来自对于悲伤的解析，也来自对悲伤的接纳。 放眼世界，人们在表露消极情绪时大都会面对来自文化的压力。 有力的证据表明，对所经历的悲剧事件敞开心扉，有助于提升一个人的心理健康以及生理健康水平。 ……从压力实验中得知，噪声消失并不是减轻压力的关键因素，按钮的存在才是关键。 在他人经历痛苦时，我们应该遵守“白金法则”（而不是“黄金法则”）：“按照他人希望被对待的方式对待他。” 自我同情常常与自责相伴相生。自我同情并不意味着对过去责任的逃避和解脱，自我同情要我们确信，我们不应把自己打击得那么狠，以致破坏了未来。自我同情让我们意识到，做了坏事并不一定代表自己就成了坏人。 创伤后的成长会以五种形式存在：发现个人的力量，学会感恩，建立更深层次的关系，找到更多的人生意义，以及发现新生活的可能性。 追求没有意义的快乐，人生会漫无目的；但只有意义没有快乐的人生也是令人沮丧的。 ……心理学家称此现象为“刻板印象威胁”，即人们担心自己被归入消极的刻板印象。焦虑会扰乱我们的思维，而这种担心也会变成自我实现的预言，导致我们恰好符合刻板印象。 为了失败后的复原，我们需要从失败中学习。大多数时候，虽然我们明白这个道理，但很难做到。我们太缺乏安全感，不敢承认错误；或者我们太骄傲，不愿向别人承认我们的错误。 ……我们通常会为错过的机会而遗憾，而不是为我们抓住机会、采取行动而遗憾。 幽默会增强我们的复原力。 我现在知道，一个人将会在经历创伤后不断成长。 我也相信，经历创伤前成长，即一个人不必经历悲剧就可以提前建立自己的复原力，能为面对潜伏在人生前路的障碍做准备。
书评
阅读《另一种选择：直面逆境，培养复原力，重拾快乐》，期间我数次落泪，不能自已。或许只有经历过起起伏伏、深刻痛苦的人才能真正体会到 Sheryl Sandberg 的感受，坚持走过坎坷的人也才更理解其中的勇敢、真挚、温暖和希望。
在短暂而且看似平静的生涯中，我曾经屡屡勇敢尝试，犯了很多错误，也把自己彻底折腾了个够。即使在物质如此丰富的年代，我竟然因为种种原因出现过2次严重营养不良，体重跌破40kg，深深影响了健康。颠沛流离的生活，措然不及的事故、背叛、焦虑、恐惧和巨大的悲伤，导致饮食难下，睡眠匮乏。有几次真的感觉自己要被命运击倒，多亏了生命中一群至亲至爱的亲人、导师、朋友，以强大的宽容、理解、善意支持和关爱着我，否则真的很难想象走到现在。直到如今，尽管身体依然在逐步恢复中，但我知道自己未来会变得更好，更阳光，更快乐，更坚韧，也更健康。
一个人将会在经历创伤后不断成长。很多面临毁灭性打击的人，之后都会发现自己拥有了更强大的力量，并且能找到更深刻的人生意义。 言归正传，薄薄一本书中有太多让我驻留的闪光点和共鸣，大量案例穿插着 Sheryl 自己和亲人的故事，坚毅中不乏柔情。由于全书圈点太多一篇难以包容，我计划分章节来总结。
总体上，全书探讨了如何帮助自己以及帮助他人。书中介绍了心理学的复原力理论，以及重获信心和重拾快乐的心理学理论；描述了人间不幸与悲剧的方式，介绍了如何让正在经受痛苦的朋友变得快乐的方法；分享了应该采取什么样的步骤，去创造拥有复原力的社区/公司，借助团结社群的共同支持， 在失败中一起学习，培养内心更强大的孩子，寻找支持性的伴侣，重新找回欢笑重新学习爱并实践爱。
第1章 重新呼吸
1、三个认知因素会阻碍复原力：（1）个人化（personalization）：认为坏事的发生都是自己的错；（2）普遍性（pervasiveness）：认为消极事件会影响到生活的方方面面；（3）持久性（permanence）：认为事件的残余效应将永远存在。
2、并非所有发生在我们身上的事情都因我们引起。接着，我提起了另外两个因素：普遍的消极情绪和持久的影响力。生活中还有很多美好之处，绝望感会随着时间流逝而慢慢减弱。（个性化）
3、当我们受苦的时候，便倾向于将苦难无限地投射、放大。有一项叫“情感预测”（affective forecasting）的研究，旨在对人们未来的情绪进行预测。该研究显示，我们往往过度放大了消极事件对于自身的影响。（普遍性）
4、因为被悲伤压垮时，我会失去对工作的专注。最难的部分是悲伤的持久影响力。（持久性）
5、正如身体自带免疫系统，大脑也有其免疫系统。人类在进化中就具有联结和悲伤的能力，人类有天然的工具可以从失去和创伤中复原。（心理就像身体一样，既会生病也有自愈能力，把自己和远比自身更宏大的事物联结在一起。）
怎么做？
6、“尊重自己的感受”。当悲伤的情绪来袭时，无论在哪里、在做什么，都要停下来，调整一下。心灵导师佩玛·丘卓认为，接受这条要义本身，就是在减轻痛苦，因为当我们接受了苦难，痛苦也就减轻了。
7、我发现，当我放弃与坏情绪抗争时，它们溜走得更快。
8、每个人都会面临失去：失去事业、爱情或生命。问题不在于悲剧及挫败何时发生，它们总会发生，我们也必须直面应对。
9、失去、悲痛和失望，都是个人的感受，每个人都有自己独特的境遇，以及相应的应对方式。 世界上没有一种正确的方式能帮助所有人去面对悲痛或者挑战，所以我们没有完美的答案，也根本不存在完美的答案。
10、每个人都要分享感恩的时刻。“当人们向上苍求助时，便有了一种被来自外界的强有力的爱包围的感觉。人们应该知道，他们并不孤独。”
Resilience in the Face of Adversity
定义
11、 复原力是指人们面对悲痛的反应速度和强度，而且我们可以建立自己的复原力。用我们的身体来打比方，复原力并不是指脊柱本身，而是要加强脊柱周围肌肉的力量。（我们可以采取一定的方法，一步步从支离破碎的不幸与灾难中复原。我们不是生来就拥有复原力的，复原力需要我们在后天培养和提升。）
12、复原力源于每个人的内在，也源于他们获得的外部支持；复原力源于因生命中的美好而引发的感恩，也源于在挫败中学到的经验；它既来自对于悲伤的解析，也来自对悲伤的接纳。有时，你的复原力比你想象的弱一些；有时，又会强一些。
第2章 房间里的大象
普遍现象
1、一些人其实愿意交流，但他们不知该从何谈起——我对此并不确定。有些时候，他们只是在谈论私密话题时感到不自在。
2、“似乎存在着某种强大的驱动力，让人们不断隐藏自己的真实情感。”承认自己过得不太好“是不合时宜的”。
“深感抱歉，一直未能联系，我不知道该说些什么。” 怎么做？
3、身处悲痛时，你应清楚两件事：表达自己的感受并不疯狂，以及你可以提供支持。装作什么都没发生过一样，对他们来说就是对事实的全然否定。
4、并不是每个人都愿意公开谈论自己的不幸，每个人都有选择在何时、在何地表达情感的权利。然而，有力的证据表明，对所经历的悲剧事件敞开心扉，有助于提升一个人的心理健康以及生理健康水平。跟朋友或家人聊聊，能帮助悲伤者了解自己的情绪，并且感到被理解、被关怀。经历过悲剧的人往往会向正在经历悲剧的人表达更多的同情。（寻找共同者，创造联结）
5、即使是很微小的事，我都会让大家知道，我需要帮助。当他们拥抱我、问候我的时候，如果我能更紧地拥抱他们，他们就会知道，我并不好。我学着紧抓生命线，突破空虚，寻找人生的意义。感谢家人和朋友，是他们陪我熬过最艰难的那几个星期。（家人和朋友是最好的支持者）
6、把你的想法坦然说出来可以增强你和他人之间的联结，但在某些情况下，这样做也会有风险。（正确选择支持对象）
如何帮助他人？
7、“你不知道未来会发生什么，我也不知道。但是，你不会一个人经历这些，未来的每一步我都会陪着你。”
8、“最好的方式就是表示理解，你可以说：我理解你的痛苦，我就在你身边。”
生活给你当头一棒，你能做的就是奋力游向水面，重新呼吸（2）
生活给你当头一棒，你能做的就是奋力游向水面，重新呼吸（3）
生活给你当头一棒，你能做的就是奋力游向水面，重新呼吸（4）
生活给你当头一棒，你能做的就是奋力游向水面，重新呼吸（5）