南瓜燕麦玉米面儿饼查看源代码讨论查看历史

现在的生活压力大，随着年纪的增长，越来越多人感觉到身体状况百出！天气变冷，大家更要注意身体的健康啦！

冬季是各种心脑血管疾病的高发期，大家可以在饮食上进行防范！冬天的饮食，大家可以多增加红薯、玉米等粗粮的摄入，

尤其是玉米，玉米种亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁，

因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中老年人冬天可以多吃玉米，增强心脑血管的健康！

如今的食物品种多，单单说玉米，就有花玉米、糯玉米之分。甜玉米的口感是香脆的，吃起来清甜无比，而且水分多，

甜度高。糯玉米比较软糯，甜度明显没有甜玉米高，吃起来有一种糯米饭的感觉，而且汁水不多。

糯玉米的营养价值不及甜玉米，所以在医疗保健方面作用要比甜玉米逊色，但适合糖尿病人食用。甜玉米的营养价值高，

富含糖分之外还有许多人体所需的营养成分，比如胡萝卜素、恒黄素、赖氨酸、蛋白质等等。

在吃法上，两种玉米各有不同的做法，糯玉米需要在水里泡20分钟再煮，煮15分钟煮软，

再蒸锅上把水蒸干后再吃，这样吃更加软糯。甜玉米适合直接煮，最好是带着外衣一起煮15分钟。

甜玉米也特别适合用来做各种的点心、早餐之类，玉米本身就有淡淡的甜味，搭配红枣和燕麦，咀嚼感超棒！

不用放糖也好吃，减肥的人也可以放心吃呢!最近我家的早餐，都被它承包啦！

做法简单哦，不用发酵不用揉面，不会做面食的朋友也可以放心吃啦！

文名南瓜燕麦玉米面儿饼

主要食材南瓜，玉米面儿

材料南瓜半个，玉米面儿适量，面粉适量，燕麦一小碗，白糖看个人口味，

做法

1. 南瓜煮熟捣碎

2. 加入玉米面儿，面粉，燕麦，糖揉成面团如果不想口感太粗就多加面粉如果想吃粗粮就多加玉米面儿

3. 放平底锅上煎至两面金黄

4. 可以吃了。。<ref>[1],下厨网, 2014-10-13<ref>