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停止评判，让注意力回到自己身上,一个去评判他人的激动即是一个信号，这个信号就标明你需求将你的注意力放到外在上。标明你自个还有没有处理的问题。处理这些问题是你真实应当关怀的工作，而不是去处理他人的问题。当你去评判他人的时分，你就躲避了一个自我探究的时机
原文
当你评判的时分，你就将你的注意力从你自个那里转移到他人身上去了。经过重视在外在，你阻挠了自个注意到自个的内涵正在发作啥。
评判他人是一种妄图改动国际，或许重新安排它以让它得到你的附和的办法。它是能量的大出血――或许说是一种力气的损失。你将力气给了那些你所评判的人和情境。它们占有了你的思维和注意力。它们让你着迷，就象一部占有了你的注意力的电影相同。
当你评判他人的时分，你忘记了自个是谁，忘记了你的目标和你的希望，还有最主要的，你忘记了你的感触。
当你评判他人的时分你也在评判你自个。你妄图经过评判他人来躲避被评判的苦楚。这种复杂的办法即是为了不去看那些你不欣赏的自个的质量。你自个也有这些质量的主意让你感觉到苦楚或许侮辱，你乃至无法去幻想它是真的。你对这些质量很重视，当你看到他人身上有这个质量的时分你立刻就认出了它们。你就会对那个人发火、不悦、惊骇、或许绝望。这即是评判的真实源头。
一个去评判他人的激动即是一个信号，这个信号就标明你需求将你的注意力放到外在上。标明你自个还有没有处理的问题。处理这些问题是你真实应当关怀的工作，而不是去处理他人的问题。当你去评判他人的时分，你就躲避了一个自我探究的时机。
评判他人就象是将你的注意力聚集得很窄，并将它从你需求看的当地移开。
评判阻挠了你向自个和他人暴露自个。它是走向交流的妨碍。[1]