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伏兔穴， Fú tù（ST32）。经穴名，属足阳明胃经的经穴。别名：外丘、外勾。《会元针灸学》说：伏兔者，伏是潜伏，大腿肉肥如兔，跪时肉起如兔之潜而不伏也，故名伏兔。伏兔穴的位置：用手掌的掌跟对准膝盖的髌骨底下，中指的底下位置。中医认为刺激伏兔穴有治疗腰椎间盘突、腰痛腿疼、腰肌劳损等作用
穴位含义
胃经中的脾土微粒在此沉降堆积。
1.伏兔穴意思就是指胃经气血物质中的脾土微粒在此沉降堆积。
2.外沟、外丘穴名意指胃经气血物质中的脾土微粒在此沉降堆积且沉降在胃经经脉之外。本穴物质为气冲穴、髀关穴传来的地部经水及水湿风气，至本穴后风停气息，脾土微粒沉降堆积于胃经之外，故名。
概况
【取穴】：坐位，屈膝成直角，以手掌横纹中点按在髌骨上缘中点，手指并拢按压在大腿上，在中指尖端到达处，按压有酸胀感。
【气血特征】气血物质为地部经水及脾土微粒。
【运行规律】地部经水由脾土中渗出后下行阴市穴，脾土微粒则固化于穴周内外。
【功能作用】】排渗脾土中水湿，固化脾土微粒。
作用功效
【功效应用】：散寒化湿、疏通经络、缓痉止痛。
【主治病症】：腰痛、膝冷、下肢神经痛、下肢麻痹瘫痪、膝关节炎、荨麻疹、疝气、脚气。
【配伍应用】：
伏兔穴配髀关穴、犊鼻穴，具有疏通经络的作用，主要治疗腹痛、脚气。
伏兔穴配大敦穴、归来穴、治疝气
伏兔穴配髀关穴、犊鼻穴 治腿膝疼
伏兔穴配章门穴、足三里治荨麻疹
日常保健
1.改善膝盖及脚部病患
现代都市生活中，由于缺乏运动等方而的原因，中年以上的人，膝盖和脚都非常容易患上各种各样的毛病，如双脚酸软无力，膝盖冰冷，等等。遇到这种情况时，只要能够每天坚持按摩伏兔穴，就能够促进下肢膝盖及双脚的气血循环，并使膝盖和双脚的病患得到改善。
2.治疗腰椎间盘突、腰痛腿疼、腰肌劳损等
腰疼腿疼一般都是虚寒、肾虚着凉，大部分腰腿疼都是这个原因造成的，少部分是外伤。很多部位都可能出现疼痛，它的原因可能是多种多样，但是归集到根本，是由于气血运行不畅。所以我们经常会说：痛则不通，通则不痛。伏兔穴又归于阳明胃经，阳明经是多气多血，只有气血充足了，各个部位脏腑组织器官濡养的气血，得到了生理需求，气血通了，症状就会得到减轻和缓解，马上可以解除疼痛.
穴位疗法
【刮痧】用面刮法刮拭伏兔穴，以出痧为度，隔天一次，可以缓解治疗腰疼膝冷，下肢麻痹。【艾灸】用艾条温和灸灸治伏兔穴5~10分钟，一天一次，可以治疗腹痛、脚气。
【按摩】按揉伏兔穴最好采取指压带揉动的方式，每个点按压时间3分钟，可缓解腰膝疼痛、下肢酸软麻木、腹胀、足麻不仁等症。用手掌小鱼际敲击伏兔穴2~3分钟，长期敲击，可以改善妇科诸疾，疝气等[1]。
视频
焦守廷上传足阳明胃经《伏兎穴》