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从钟云龙八段锦马步说起(张俊杰)查看源代码讨论查看历史

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从钟云龙八段锦马步说起
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《从钟云龙八段锦马步说起》中国当代作家v写的散文。

作品欣赏

从钟云龙八段锦马步说起

八段锦,是我国较为经典的传统养生功法之一,注重身心合一,有着丰富的历史内涵和文化底蕴。八段锦主要有八个基本动作,具有柔和缓慢、圆活连贯、松紧结合、动静相兼、神与形合、气寓其中之特点,其练习音乐轻快舒缓、柔和连绵,能消除疲劳、调节心境。可以说,误入武术健身队伍7年,我几乎天天早上在码头与一帮姊妹们都要先练一练这套养生气功术。也就是今早,我站在小宁妹子身后,研究她马步等姿态,包括其他太极拳套路姿态与我自己姿态,感悟出内家拳马步与外家拳马步细微区别,不妨浅谈一二供圈友们分享。

“请问小兄弟:属于武当哪一个门派的,师父辈分是什么?”前年,端午节三伏天徒步到丹江口净乐宫殿结缘几位道长,其中一位皈依道门前就是少林高僧,曾经的散打格斗拳击冠军,比我小二十岁,免费又是考量我、教我武术基本功马步等,等正式要拜师时刻,我提出上述问题。等对方报出辈分等,我直言不讳:“兄弟:拜师搞不成,免费继续传我功夫,我可以学习。因为钟云龙属于我十几年前的文友,我喊大哥。而且要是按武当龙门辈分,我属于李诚玉晚一辈分,也就是说,我与李嘉诚一个辈分。”立刻对方有点脑袋大了,喊他师父等,等我谈清楚,几个人也是很理解。

按常规,三个月又是免费传我基本功,又是免费管我吃喝,甚至疫情防控都要求戴口罩、买门票扫微信码,而对我都是免费。不磕头拜师,违背道义啊!问题是任何行当,都宛如我党要讲政治、守规矩。二十年前,李嘉诚师哥也就是李道长请我写文章,喊我师弟。虽然,我也没给他们师父即已故活一百多岁的李诚玉磕头拜师,问题是老人家免费传我“六字诀。”

鉴于,当时我三十多岁,对武术健身不感兴趣,对方又是摸着我的脑袋,又是再三劝我上山跟武当顶尖大师学功夫。一概被我回绝,不过李道长的酒我倒是喜欢喝。如今,这个小辈分的道长谈他师父还是钟云龙大哥徒弟,如何拜师呢?问题是不拜师,人家秘传功夫不教外人,故一一删除他们。但是,通过对方教我的一套武术基本功,我晓得一些路数,其中就包括《八段锦》。

不瞒各位,若按途中武当山武术总教练钟云龙道长大哥的马步去练《八段锦》,我敢说我们码头姊妹们的膝盖迟早都会出事。

“按我们武当规矩,少林四平马步冲拳500个,俯卧撑100个,高抬腿200个,二踢腿100个。”如此等等,三个月考核过关,方可教武当太极拳。前年,端午节三伏天,这个散打格斗冠军的年轻道长就领着我在青石板上苦练基本功。几乎一到双休,就要求我从老河口徒步到丹江口,进去也不休息,直接跟他在青石板上如此玩命苦练。等三个月考核过关后,几个道长暗地都抢着想拉我入伙。

研究研究,与我党一样,也是大小帮帮门派。“弟弟:不要跟这个少林小子学功夫,干脆跟我师父学武当内家拳。”宛如巫婆一个老女道长也是动员我,又是天天练书画,又是念经书。我跟着她进入她的地盘不久,她宛如西施一样的师妹倒是很喜欢我,又是赠书,又是动员我拜如今中国道教协会会长李道长(也就是她师父)为师。

“大哥:干脆跟我们上海师父学功夫。”另外,一位道长喊我。对方又是给我看他上海师父太极内功等课件,又是动员我:“少林小子玩法,绝对玩坏大哥身体!”确实,他师父属于武当女道长,玩养生气功,轻轻一个树叶,发力都能砍断一块砖头,也没青石板三伏天苦练基本功。

当时,也是很难处理关系。因为他师父从上海来免费教我的话,道馆这个少林小子就会找事。而且一开始人家免费教我功夫,就是跟外人学,也不能在道馆跟其他人学功夫。冷不丁,又冒出第三股力量想喊我入伙。“老弟:考核都过关,说明意志力等,都够格。问题是都已年过半百,学打人功夫一点意义均无,不如研究中医,活一百多岁。”对方又是领着我观摩武当第一道医王道长儿子开的店,几乎日进斗金,又是教我如何拜师。等我刚要拜王道长为师父时,半路杀出一个女程咬金,彻底让我决心离开这个地方一一删除他们。

严格意义上说,武当第一道医是二十年前喊我老弟的李道长师哥。问题是老爷子脾气不好,谁伺候他,他跟谁闹腾。等于摸到门,正要拜师时刻,就被伺候他几十年的一个女道闹腾得一塌糊涂。

“大哥:你不是作家吗?干脆跟我们混算了!”又冒出第四股力量,几个穿红军扮演贺龙打均县的道长喊我。按剧团群众演员,扮演红军也好,国军也罢,甚至汉奸,只要对方枪举起来,就主动装扮熄火,一天300元,管吃喝。

“团长:不对劲,你们剧本与历史资料有出入!”“书呆子,啥时代了!”对方有点恼火,又是发小费,又是管吃喝,最后还提意见。所以,也无法与他们混下去了。

不过,通过上述一段经历,我晓得八段锦的基本步型是马步。而玩实战的这个马步属于少林大马步,“入门先站三年桩”“要学打先扎马” ,两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行。同时胯向前内收,臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆。含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆。两手可环抱胸前,如抱球状。虚灵顶劲,头往上顶,头顶如被一根线悬住。

问题是不玩实战,类似码头中老年人,这个玩法都伤膝盖了。研究7年武术健身,包括我在内,无论工作与生活饮食起居,都与职业武术运动员不同。几乎百分之八十的人缺乏上述少林大马步桩功的训练,导致我们的双腿肌肉力量不够,一旦两膝向外撑,架子低后,双膝就无法稳定,就会膝盖痛。

包括今早,打几套太极拳,我采取高架子膝盖一点不痛外,我反复研究姊妹们的每一个动作出脚,马步歇步等出脚角度,意识到多多少少都有问题。春夏秋三个季节还看不出毛病,一旦到了三九时节,动作不规范者,都不敢在码头打拳。

蹲马步的时候身体重心下移,身体重量大部分下移到两个膝盖上,这加大了膝盖的负担。如果是练习的时候没有专业人士进行指导,经常用不专业的姿势进行蹲马步练习,就会造成膝盖的慢性损伤。扎马步虽然可使人的腿部力量变强,可也不是越久越好,太久的马步会使腿部肌肉变成死机肉,发力效果会变差。故看似很简单的太极拳与养生气功术,一旦低架去练,缺乏科学性就会练出事。因此,今早的《八段锦》,我采取的不是外八字少林马步打法,而是稍微内八字,如此两膝向外撑,架子低后,双膝也不痛。类似很多技术,都需要我们研究研究,稀里糊涂练不得。

二〇二四年四月十七日星期三[1]

参考资料