黃瓜雞蛋減肥法

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黃瓜雞蛋減肥法是一種簡單易操作減肥方法，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物即可達到減肥效果。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周後不用再繼續。

黃瓜的熱量很低，鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪，
加快排泄和降低膽固醇有一定的作用，是一種理想的食療良蔬，幾乎可以和中醫的經絡減肥相提並論。

目錄

減肥食譜

第一周食譜

早上 雞蛋 (或茶蛋) 一個，黃瓜一根
中午 雞蛋 (或茶蛋) 一個，黃瓜涼菜一份
晚上 黃瓜一、兩根

第二周食譜

星期一
早餐：煮雞蛋（不限），烤麵包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多鹽），咖啡
星期二
早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩隻，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，西紅柿，咖啡
晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡
星期六
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻
晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主

食用規則

1、第一周雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。兩周後不用再繼續。
2、從第二周開始，每日三餐仍以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，可以補充一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，不要放油。
3、雞蛋，可以是白煮蛋，或做成滷蛋（滷肉料用隨袋附送的紗布捆好，加幾個八角，一小勺鹽、2大勺生抽，清水，一起煮15分鐘，敲碎蛋殼，轉小火繼續煮30分鐘）
4、下午四點以後，只吃雞蛋和黃瓜，可補充適當水果，香蕉除外。
5、可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝。
6、配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。當體重達到標準後，熱量與熱量消耗保持平衡，就可以使減肥效果持久。配合適量的運動，效果會更好！結束減肥後不能馬上恢復飲食，需慢慢增加！一個月以後，胃口自然縮小。

成功案例

撒切爾夫人28枚雞蛋減18斤
早餐：葡萄、1~2個雞蛋，黑咖啡或清茶
午餐: 2個雞蛋，葡萄
晚餐: 2個雞蛋，綜合沙拉，1片干 吐司，葡萄，咖啡
該食譜，水果中葡萄的攝取量要有一定控制，否則容易因為葡萄中的果糖累積脂肪。沙拉、吐司幫助代謝脂肪，這些低熱量高飽腹感的食物也是必不可少。在製作沙拉時，用低脂酸奶代替沙拉醬。
此方法容易引發腸胃副作用，導致便秘。最好控制在兩周內，不宜過長。