跳舞毯
跳舞毯是一項有氧運動。由於它是在室內進行，不受天氣、時間的限制，適合室內鍛煉。跳舞毯的玩法十分簡單。遊戲開始時，聽着音樂，看屏幕畫面的下方，會不斷出現上、下、左、右的箭頭，只要箭頭移到與頂部箭頭框重合的位置，玩家用腳踩對應踏板即可。
例如箭頭向左，則踩左方踏板，如此類推地跟着跳，如果踩到踏板和箭頭提示的不一樣，屏幕就會出現MISS字樣。如果你正確地輸入了指令，便能夠得到"perfect」的字樣。
目錄
種類
跳舞毯的主要幾種分類
（1）薄毯
這種毯子的表面是磨砂防滑面，底面是PVC材料（即聚氯乙烯，它是世界上產量最大的塑料產品之一），整個毯子的厚度在3mm左右，可以說很薄，而且底面容易被磨破，芯片的支持度一般。但是價格很便宜，所以很多買家為之心動，但真正買的較少
（2）厚毯（又稱加厚毯）
這種毯子的表面也是磨砂防滑面，但底面一般是黑色高泡棉（就和咱買的那種可拆拼的泡沫墊差不多），整個毯子的厚度在5mm～7mm不等，其實這個厚度也是很薄的，但是因為和薄毯相比厚度增加了不少，所以常被賣家稱為加厚毯。這種毯子的芯片對一般的電腦主板支持度都很好 ，但是對部分品牌機的部分型號支持度略差。價格一般從65～85不等，屬於價格適中型，性價比較高，是買家常選擇的一款 。
（3）超厚毯（又稱世界上最厚的跳舞毯）
這種毯子的表面同樣是磨砂防滑面，底面是黑色高泡棉，但是表面和底面之間由拉鏈連接，中間夾層為厚度約3cm左右的高彈珍珠棉。這種毯子的芯片一般採用的都是最新研發的芯片，不會出現不識別現象（比較爛的D版系統除外），支持度最好。但是價格相對比較高，一般從115～145不等，屬於豪華型。但是由於3cm高彈珍珠棉的彈性非常好，所以這款毯子是跳起來最舒適的一款，而且適合住樓的JMS使用，絕對不會影響到樓下住戶的正常起居。這款跳舞毯的選購人群一般是玩過厚毯的玩家，認識到了超厚毯的優勢，低價賣了自己二手的厚毯以後，再買超厚的回去享受。當然，也有些買家是一步到位的 。
值得注意的是，跳舞毯的毯面不光有厚度和質感的區別，還有很多附加的功能性，比如在腳步的按鍵部位增加立體的按摩點，箭頭的地方增加燈光效果。
通過以上分析，如果您對您的機器有信心，又不想花太多錢，只是打算買個隨便玩玩，你就可以選薄毯但是要作好思想準備哦 。如果您想買個中等的，想瘋玩個1年半載，您就可以選擇厚毯。如果您天生就是遊戲愛好者或者舞蹈愛好者，追求遊戲中的高品質享受，而且不想再換來換去一步到位，那您就可以直接購買超厚毯。大家可以結合自己的情況，選擇合適自己的跳舞毯，我們常說，什麼東西都沒有好不好一說，只有合適不合適。再插一句，所有的USB跳舞毯的舞曲都可以從網上免費下載到，所以舞曲是可以無限升級的。
跳舞毯的主要幾種形式
接電視式
這種跳舞毯以前大都是音頻、視頻三接頭的，一般來說黃色是視頻線，白色是左聲道音頻線，紅色是右聲道音頻線。高清跳舞毯普遍採用HDMI高清接口，畫面清晰度和音頻質量都大幅提升。跳舞毯一般由4節5號或7號電池供電，在跳舞毯的前部有開關和指示燈。把插頭接到電視相應的接口上，切換到對應的視頻模式，開啟跳舞毯，就出現遊戲畫面了。接電視的跳舞毯一般沒有超厚毯，只有薄毯和厚毯兩種。與接電腦的跳舞毯不同，這種跳舞毯的遊戲和所有舞曲都是由跳舞毯內置的芯片來計算完成的 ，所以整體的體驗都在開發者的控制範圍之內，不會出現不兼容或者卡頓的情況，體檢相對連接電腦的跳舞毯會更好。而且隨着大屏電視的普及，已經是跳舞毯市場的主流產品形式。
接電腦式
這種跳舞毯是USB接口，任何USB接口的電腦都可以使用。但是由於跳舞毯的芯片不同，有些電腦會出現不識別的現象（注意，這裡的不識別不是指不驅動）。導致這樣的原因有兩個，一個是有些電腦（尤其是品牌機）的主板有廠家設置的一些處理限制，所以會出現不識別的問題；還有就是D版或OEM版的2000/XP系統本身攜帶的驅動文件有問題。
兩用式
這種跳舞毯即可以單獨在電腦上使用，也可以單獨在電視上使用。在電腦上使用時，用產品自帶的光盤，將遊戲安裝到您的電腦上，接上跳舞毯，打開遊戲，就可以玩了。在電視上使用時，將紅黃白三根線接在電視機對應的三個AV接口上，打開跳舞毯電源，將電視用遙控器調到視頻1或視頻2 就會出現跳舞毯的畫面了，然後按跳舞毯的提示就可以正常遊戲了。
接VCD式
這種跳舞毯是先插到VCD/DVD上，然後再與電視鏈接。也是由4節5號或7號電池供電。這款毯子主要靠內置芯片運算遊戲，VCD/DVD讀取舞曲，一般也只有薄毯和厚毯兩種。舞曲不能從網上下載，只能購買相應的VCD光盤。VCD/DVD跳舞毯系列中有一種帶沙錘的六鍵跳舞毯，跳起來是「手舞足蹈」的，個人認為不錯。有喜歡的JMS可以考慮這種毯子 。
PS/PS2
準確的說這款毯子並不是跳舞毯，一般有功夫毯和足球毯兩種類型，對應支持PS/PS2的拳擊格鬥遊戲和足球遊戲。這款毯子的主要原理是利用感光元件，所以造價比較高，價格比較昂貴，相對近1200塊的PS2遊戲機來說，絕對也不是一筆小數目 。
使用介紹
毯面介紹
毯面上四個箭頭代表是個方向，SELECT（左上角）：表示選擇。START（右上角）：表示開始。正中間為使用者的站立空間。其他方位為裝飾位和輔助位，一般情況沒有什麼用途。（START正下方的鍵很重要接下來我們會介紹）
準備工作
1 、確保電源已經通電並開關已經打開（毯面上有一個開關，在毯面盒子的邊上。），此時毯面上的燈會「亮」起接好音頻、視頻線。（黃色線為視頻線，紅色和白色為音頻線）
2、電視調至AV模式（也就是看DVD和VCD的模式）
3、現在新款液晶電視有很多AV口，接到哪個AV口就調到哪個AV頻道上。注意不能直接接到機頂盒。
使用方式
當完成了「準備工作」此時會進入跳舞毯的初始畫面（有音樂有圖象）。這個畫面有兩個圖片，左邊的是進入跳舞畫面，右邊的是進入遊戲界面的。可以通過毯面上的左右鍵來選擇。 那麼我們如何進入跳舞畫面呢？這個時候我們就要用到START正下方的鍵，按一下我們就可以進入跳舞的音樂選擇界面，然後通過毯上的上下鍵選擇您喜歡的歌曲。選擇好後我們踩下STRAT鍵就可以開始了。
此時進入舞曲畫面，舞曲的畫面正上方有「上下左右」四個箭頭，隨着音樂的開始畫面下方會有不同的箭頭由下而上的移動。當移動的箭頭與上方固定的箭頭重合時，請踩腳下的與之相同的方向。此時代表一個跳舞動作的過程完成，而整個的舞曲過程就是由這樣一個一個小的過程連續在一起而形成的。（另：GOOD表示剛好下方移動的箭頭與上方固定的箭頭重合時踩下了箭頭。MISS表示下方移動的箭頭與上方固定的箭頭重合時你沒有踩到或者踩歪了、踩錯了。）
如果能連續踩中的話，屏幕上是會有顯示的。
作用
跳舞毯跳舞時，要跟據跳舞的快慢來確認所要消耗的熱量（卡），一般前10分鐘，可能只是熱身用，消耗的熱量不會大100卡；當運動達到30分鐘時，向身體消耗的熱量才會有明顯的增加（根據你選歌的快慢、完成度來決定，一般在150-450卡左右；另外，室內空氣的流通也會讓熱量的消耗有提升）；如果這時你的身體還可以接着跳下去（腳部、肺和心臟沒有明顯難受感），在跳完60分鐘後，最少能消耗掉900卡的熱量[1]（我的個人紀錄是一小時1249卡，180的P，七級舞步）。
表演方式
以跳舞毯上人物的動作來作為一首歌的 FINISH，比普通的收招要來得瀟灑。
在出現「←←←」這樣的指令時以極快的速度用兩腳交替完成。
在出現「↑→↓←」這樣的指令時以走路的方式完成。
用一隻腳的滑行來進行類似「↓→」和「←→」這種的指令輸入，要點是滑行的速度要因不同的歌曲節奏而改變。
當像「←↓」這樣的指令出現時用膝蓋跪在地上同時完成兩個符號的輸入，雖然真的很酷，不過會很痛哦，要小心使用。
在某些歌曲的最後以倒立的方式完成「←→」指令的輸入，一定會嚇壞兩旁的觀眾。
跳舞毯基本步法
關東步（此步法起源於日本關東）
方法是重心腳或比較不靈活的那隻腳總是停留在某個箭頭上，只使用比較靈活的那隻腳踩踏板。
優點：命中率奇高，容易得到Combo，而且體力消耗也比較少。
缺點：「慣用腳」的疲勞度上升較快，舞姿相對起來也不太優美。
關西步（同理，此步法起源於日本關西）：方法是在單向輸出的時候總有一隻腳停留在中心位置，利用小跳躍來增強跳舞時的節奏感。
優點：在音樂節拍慢的時候也能保持較強的節奏感和較高的命中率，舞姿看起來也相當有青春的氣息。
缺點：連續的小跳躍要消耗很多的體力，而在箭頭連續出現的時候容易出現失誤。
自由步
舞步沒有一定的規律，完全按照自己的意願來進行。
優點：接近真正意義上的「跳舞」，舞姿亦比較華麗；加上是非限制性的步法，重心腳經常變換，所以跳起來的時候是不會太累的。
缺點：除了命中率不高外，下腳的位置選擇不好的話動作可能會比較散亂，其後果輕則引來在場觀眾的倒彩，嚴重者請小心迎面飛來的投擲物。
十字遊走
這是經典「關東步」的改進版，方法是把踩完箭頭的腳停在剛才的箭頭上，用另外一隻腳踩下一個箭頭，如此循環下去（關鍵是換腳的時候位置要選擇好）。
優點很明顯，這是很COOL的步法，在遊戲中心裡一展風采的玩家大都使用這種步法。因為跳法有演出感，而且由於跳躍的動作極少，給人以瀟灑自如的感覺，同時又能夠節省體力，如果熟練了之後，命中率也不差。缺點還是那句「換腳的時候位置要選擇好」，不然的話動作會很難看，演砸了只能怪自己。
相關注意
檢測方法
電視跳舞毯檢測
將電視跳舞毯的黃（視頻）、白（音頻）、紅（音頻）三根AV線和電視機的顏色對應的AV接口對接上，然後再將跳舞毯電源插上，並打開跳舞毯上的電源開關，電視調至AV頻道後畫面和聲音都出現了，表示跳舞毯良好。
電腦跳舞毯檢測
將電腦跳舞毯的USB接口連上電腦，點擊電腦左下角的」開始」—」設置」—」控制面版」。
進入電腦的控制面板，找到」遊戲控制器」進入遊戲控制器，就會看到如下畫面：系統提示找到USB GAMEPAD即跳舞毯了(注意有時候系統會提示找不到硬件，拔下重插就好了。)
點擊「屬性」選項會出現按鍵檢測畫面，然後踩踩你的跳舞毯進行檢測。當我們踩到上鍵位時，檢測畫面會有相應的顯示。這十個鍵位在踩下去的時候每個鍵位所對應的測試里的數字應該變為亮紅色,如果一切正常那麼就會有相應的顯示。
市場上主要的跳舞毯品牌
1.瘦身男女
2.舞霸王
3.康麗
4.茗邦
5.全舞行
6.舞狀元
歌曲選擇
跳舞毯歌曲顧名思義，就是在玩跳舞毯的時候所播放的歌曲，所用原理基本和跳舞機相類似，跳舞機舞曲又稱為DanceDanceRevolution Dance（簡稱DDR Dance），以輕鬆愉快的節拍隨着DDR遊戲的推廣而風靡全球。
在20世紀90年代末期歐陸舞曲逐漸轉向另外一個趨勢的時候，DDR Dance悄然誕生。與以往的「野人的士高」系列舞曲風格不同的是節奏都比較輕鬆愉快，曲調同樣也是朗朗上口，金屬味道也不是特別強烈，由此而贏得了無數青少年朋友的青睞！
而自家用跳舞毯誕生以來，隨着用戶要求的日益提高，跳舞毯廠商也製作出了可以自己編輯跳舞毯歌曲的跳舞毯，這類跳舞毯只需在程序內加入製作好的跳舞毯歌曲便可跳自己心儀的舞曲。
跳舞毯歌曲的出現，最大化的展現了玩家的自主性以及舞蹈的魅力。玩家只需通過一些極簡單的軟件變可製作自己喜歡的跳舞毯歌曲，真正的做到DIY。
存放方法
請勿放置於陽光下暴曬。請勿放置於潮濕環境。存放時，請儘量避免摺疊，平放為宜。跳舞毯存放不當，導致線路折損，是跳舞毯損壞的主要原因之一。
清潔保養
跳舞毯內含有線路版，因此請勿大力擦洗。也不可將水飛濺到毯面上。可用柔軟乾淨的棉布，沾取少量清水，（以棉布稍濕為宜）輕輕擦拭毯面。
在收到跳舞毯之後；
第一．應及時打開。新的跳舞毯均會有塑膠味，但此氣味並不會影響人身健康，一兩天後氣味自然消失。
提示：可以用橘子皮包在紙巾里和毯子放在一起，一個晚上就會消除氣味，或者放在通風口處，吹一兩個小時。
第二．在使用的過程中，應當儘可能的避免跳舞毯與尖硬物品進行接觸，以免跳舞毯發生傷損現象。
第三．使用跳舞毯進行遊戲時，最好脫掉鞋子進行遊戲，不要穿着高跟鞋（特指女性朋友）等可能對跳舞毯表面造成損傷的鞋子進行遊戲。
第四．跳舞毯表面應保持清潔，切忌將液體物質灑於跳舞毯之上，如果不慎將液體物質灑落舞毯上，應立即使用紙巾等吸水性較強的物品進行清理。
第五．放置跳舞毯的空地，其表面一定要平整，不能有明顯的凹凸部位，以免對按鍵或內部線路造成損傷。
第六．當遊戲結束後，跳舞毯最好是平整放置，儘量不要摺疊，就算是要摺疊收起，也不要摺疊過於多層
第七.日常放置跳舞毯的空間要通風良好，並保持周圍環境的乾燥，以免跳舞毯受潮以後，發生內部短路現象。
第八.如果跳舞毯發生損傷，應去專門機構進行維修，不要擅自拆開跳舞毯，以免造成二次的人為損壞。
注意事項
一、 娛樂時間不宜過長。醫學研究認為，有氧運動是最佳的減肥運動，其特點是強度低、有節奏、不中斷。對技巧要求不高，比如步行、跑步、游泳、跳舞等，這些有氧運動可以消耗體內多餘脂肪，達到減肥目的。但是，如果長時間地跳舞毯健身，持續不斷地一路攀升跳下去，很快就會變成劇烈運動，出現無氧運動，不利身心保健。為此，在跳舞毯上跳舞的速度，以像快步走就可以了，一般中等運動強度，持續30分鐘以上的運動，就可達到減肥健身的目的。專家建議：跳舞時間最好不要超過1小時。
二、健美當防小腿變粗。運動醫學研究認為在跳舞毯上跳舞，牽動到的肌肉主要是膝關節的伸肌和屈肌、踝關節等，關節能扭屈較少，不容易遭受損傷。但是，由於跳動時一般是前腳掌着地，小腿的三頭肌――腓腸肌二個頭，比目魚肌一個頭的運動量比較大，上身只是起到平衡作用，天長日久，小腿的肌肉會很發達。
三、飯後不宜馬上跳舞。飯後消化器官血液循環大增，以幫助食物的消化。如果飯後立即跳舞，血液就會流向運動器官，使消化器官的血液量受到影響，不利食物消化。飯後胃中處於飽和狀態，如果常在此時忘情跳舞，容易引起胃下垂。劇烈的運動還可能導致胃腸痙攣而胃疼，有心腦血管疾病者和高度近視眼者，也不宜飯後跳舞。一般說來，宜飯後休息40分鐘左右，再進行跳舞娛樂。
四、娛樂環境應通風良好。無論是到娛樂場所，還是在家中搞跳舞毯健身活動，一定要注意環境衛生，通風良好。因為，在跳舞活動中，人體新陳代謝旺盛，呼吸循環與血液循環加快，人體對氧氣的需求相應增加。為此，娛樂環境要常開門窗，讓空氣流通，以呼吸新鮮空氣使人精神振奮。[2]
五、保持玩跳舞毯的場地為四周2米無障礙物，無論在任何地方玩耍都需要一個合適的場合，場地，在玩跳舞毯的時候請注意四周的環境和有無尖利的障礙物，這樣可以有效防止不必要的意外發生。
其他
踏板：你跳得舒服，也應該讓踏板也舒服，記住你是一個舞者，不是一個力士，踏板脆弱的感應構造經受不起這種「毀滅性」的打擊。 頭：頭部隨音樂有節奏地擺動能夠增加玩跳舞機的投入感，但頭髮長的朋友特別是女玩家要注意擺動頭部的時候不要太激動，因為有可能被散亂的頭髮擋住視線，解決的方法是戴一頂帽子或把頭髮紮起來。 眼：如果你是新手，你的眼睛一定要牢牢盯住不斷向上滾動的箭頭，因為那是命令。 手：瀟灑的手部動作能夠讓你更顯魅力，在實戰中倘若能夠不時以手代替腳輸入指令的話，舞姿一定更顯優美。腳：對於玩跳舞機的朋友來說，這絕對是最重要的器官，一般情況下都會很累，為健康着想，建議大家不要在一天內玩多次。 身：總之，跳舞是一種比較消耗體力的娛樂活動，最好在上台前準備一條毛巾來擦汗，這樣對玩家的健康有好處。 心：縱使你在跳舞機上有足以「稱霸舞林」的實力，但千萬不要過分炫耀，更不應該把其用在不正當的用途上，跳舞機畢竟只是一種遊戲。