营养丰富的早餐
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富有营养均衡的宝宝早餐
鸡蛋是人们餐桌常见的食物，营养非常丰富。鸡蛋含有蛋白质、脂肪等人体必须的物质，可修复肝脏组织的损伤。鸡蛋味甘，性平；具有补阴益血、除烦安神、补脾和胃的功效。一天人体不可进食太多鸡蛋，最佳食用量为2颗。 每100克鸡蛋含有2.8克的碳水化合物，13.3克的蛋白质，585毫克的胆固醇，含有234毫克的维生素A，56毫克的钙。鸡蛋还富含其他重要的营养素，比如钾、钠、镁、磷。蛋黄中铁和磷的含量丰富，单钙的含量相对不足，所以食用鸡蛋时可以搭配牛奶哦，这样子可以起到营养互补的作用。蛋黄中含有我们人体皮肤所需的多种营养物质，如胆固醇、卵磷脂，维生素A、未上诉B、维生素D等；蛋白也含有较多的矿物质和维生素B2.用蛋类做面膜可使皮肤变得柔润和富有弹性，且又除皱的功效。
宝宝早餐的用料
- 鸡蛋3个
- 亚麻籽油适量
- 葱花适量
- 火腿适量
- 生抽半勺
目录
宝宝早餐的做法
- 放入盘子半勺生抽
- 倒入适量的亚麻籽油
- 撒入葱花，倒入适量凉白开，搅拌均匀
- 打入三个鸡蛋
- 蒸笼里大火蒸8分钟
- 大功告成[1]