眼睛的保養

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日常生活中如何保養眼睛：現代生活中，人們的工作壓力越來越大，用眼的時候也特別多，比如手機、電腦等各類顯示器。眼睛因此也就越來越疲勞，那麼，日常生活中如何保養眼睛，舒緩眼部疲勞呢？

首先我們把屏幕的亮度調柔和，可以有一定的對比度但不能太強烈，否則就會使眼部感到疲勞不舒服。

然後呢，這一點相信大家都知道，就是連續看各類屏幕一段時間後，要把眼睛移開屏幕10或15分鐘。

平時生活中可以用水浸泡藥用小米草或母菊花，把水溫調製適宜，然後將毛巾浸濕，敷於眼部10到15分鐘。

工作休息時經常眨眼，因為眨眼可以緩解眼疲勞。

中午閉眼小憩片刻，能夠緩解眼部疲勞讓眼睛休息一下。

日常生活中多吃一些對眼睛好的食物，例如動物的肝臟之類的。

日常六個方法養護你的眼睛

目錄

用涼水洗臉防止眼充血

眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝炎過盛，就會長眼垢、發乾、紅腫至充血。經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。此法尤其對常患眼紅、發乾、視物不清、沙眼等病的人，好處更為明顯。

自製眼膜

用胡蘿蔔汁加一些橄欖油塗敷眼周和眼角皺紋處，或於睡前在上述部位敷以維生素E油劑，以增強皮膚的抗衰力，減少或減輕皺紋的形成與加深。

多吃健眼的食物

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保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

眼睛在生活中有多重要是不言而喻的，但是眼睛也是非常不受重視的器官，也是負擔非常重的器官，需要大家的愛護。做好眼部健康的預防和保健也可以防止產生更嚴重的眼部疾病，有一雙更明亮的眼睛，讓生活更加的方便和美好。

儘早進行眼科檢查

如果希望自己的視力能一直都好，需要好好照顧眼睛。許多眼部問題都可以在沒有任何症狀的情況下及早發現，這是防止視力喪失的最佳機會。但是即使沒有視力問題，也應該在40歲前進行全面的眼科檢查，從那時起，應該每隔幾年進行一次檢查，以保持眼睛健康。

了解是否有眼部問題的遺傳因素

遺傳因素也會影響許多類型的眼睛健康問題。如果有患眼病的風險，可能需要在40歲之前進行全面的眼科檢查。可能受遺傳因素影響的眼部疾病包括青光眼，白內障和黃斑變性。如果家中的任何人有這些或其他眼部問題，請告訴醫生。

有益於眼睛健康的飲食

健康的飲食和體重對眼睛健康很重要。許多食物可能對眼睛有好處，包括水果，綠葉蔬菜和鮭魚等，羽衣甘藍可以降低黃斑變性和白內障的風險，橙子和其他柑橘類水果中的維生素C可能有助於預防白內障。黑豆，其他豆類和花生有助於保護眼睛免受陽光傷害，胡蘿蔔有助於在黑暗中看得更清楚。

保護眼睛免受陽光照射

在室外時，應該用太陽鏡保護眼睛，就像用防曬霜保護皮膚一樣。來自太陽的紫外線可引起眼部病變，比如白內障和黃斑變性。請記住，即使在陰天時也會有陽光對皮膚的傷害。

不要吸煙

吸煙會損害血管和神經。如果想保持眼睛健康，不要吸煙，還要避免二手煙。吸煙會增加眼睛乾澀，黃斑變性，白內障和視神經損傷的風險。視神經損傷可導致失明，吸煙越多，風險就越高。

吸口氣

吸口氣對護眼有幫助嗎？是的，其實在吸氣時，可加速血液循環，很多女性因為太專注盯着計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！

眨眨眼

其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯着計算機屏幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。

眼球運動

若連續座在計算機桌前一小時，可嘗試着做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。

間歇休息

短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。

中醫治療眼睛乾澀的方法 1、利用口腔分泌腺部分腺體移植，這種方法能在一定程度上緩解乾眼的症狀。但可能會出現口乾，而且部分人員應用后角結膜有刺激性不適。最簡單的方法就是每晚嚼食兩個核桃仁，這樣也可以緩解症狀。

2、比較容易出現的情況就是肝腎虧損，陰血不足。乾眼症的主要表現為眼乾澀畏光，雙目頻眨，視物欠佳，還會伴隨有腰膝酸軟，頭暈耳鳴的現象。但從中醫的辯證角度來看的話，就是會出現肝腎虧損，陰血不足，目失所養所導致的，因此大家要採用補益肝腎，滋陰養血的湯劑治療的效果比較好。

3、還有一種治療方法人工淚液點眼，一些學者在聚丙烯酸類聚合物中，加入了維生素C、維生素B、維生素B12、蜂蜜等，這樣就改變了傳統的人工淚液，其實僅是眼表加水以保濕的治標作用，顯示出較好療效。

緩解眼睛乾澀的食物

香蕉

香蕉是澱粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。

更值得注意的是，香蕉還能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

火龍果

火龍果營養豐富、功能獨特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維。而且，火龍果屬於涼性水果，在自然狀態下，果實於夏秋成熟，味甜，多汁。火龍果的果皮還含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的作用。

聖女果

聖女果具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝，補血養血和增進食慾的功效。可治口渴，食欲不振。而且，聖女果是維生素倉庫。聖女果里的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

橘子

橘子不僅色彩鮮艷而且酸甜可口，是常見的美味。橘子富含豐富的維生素c，對人體有着很大的好處。金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。

藍莓

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藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營養成分高。

其中，由於藍莓富含花青素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目。也是世界糧農組織推薦的五大健康水果之一。並且據美國、日本、歐洲科學家研究，經常食用藍莓製品，還可明顯地增強視力，消除眼睛疲勞。醫學臨床報告也顯示，藍莓中的花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增進視力。

眼部按摩六大穴位不可不知 我們每天長時間對着電腦後，眼睛感到疲勞不堪，這時候，不妨試試中醫上的穴位按摩手法，簡單地按摩眼部，緩解眼睛疲勞。

眼部按摩的好方法有哪些?其實按摩眼睛只限於眼睛周圍的穴位,對眼球的按摩要謹慎,要閉目輕柔地按摩,否則只會損傷眼球。按摩眼部可以緩解視疲勞,改善視力等保健功效，可以有效的幫助我們治療一些眼部疾病。看看眼部按摩，最經常用到的就是這6大穴位，沒事兒的時候常按一按，就可以預防眼部疾病。

攢竹穴

{取穴方法}該穴位於面部，當眉頭陷中，眶上切跡處。取穴時應要求患者採用正坐或仰臥的姿勢，攢竹穴位於人體的面部，眉毛內側邊緣凹陷處(當眉頭陷中，眶上切跡處)即是。

{主治}頭痛，口眼歪斜，目視不明，流淚，目赤腫痛，眼瞼(目閏)動，眉棱骨痛，眼瞼下垂。迎風流淚(俗稱漏風眼)、眼睛充血、眼睛疲勞、眼部常見疾病、假性近視等。在學生的眼保健操中，其中有一節就是指壓按摩此穴，可見其保健效果非同一般。

睛明穴

{取穴方法}人體睛明穴位於面部，目內眥角稍上方凹陷處。

{主治}目赤腫痛，流淚，視物不明，目眩，近視，夜盲，色盲。迎風流淚、偏頭痛、降低眼壓、消除疲勞。

魚腰穴

{取穴方法}正坐位或仰臥位，穴在瞳孔直上，眉毛中。

{主治}鎮驚安神，疏風通絡，改善疲勞與頭痛。

絲竹空穴

{取穴方法}在眉梢凹陷處。又名巨窌穴，目窌穴。

{主治}明目止痛。

瞳子膠穴

{取穴方法}瞳子膠穴在眼角外側約一指幅的凹陷處。

{主治}改善眼周循環，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。

承泣穴

{取穴方法}人體承泣穴位於面部，瞳孔直下，當眼球與眶下緣之間。定位此穴時通常採用正坐或仰靠、仰臥的姿勢。

{主治}散風清熱，改善眼睛紅痛,目赤腫痛，流淚，夜盲，眼瞼(目閏)動，口眼歪斜。此穴是穴道療法中治療眼疾非常重要的穴道之一。

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