低脂低卡～香煎巴沙鱼

低脂低卡～香煎巴沙鱼 圖片來自豆果美食网

低脂低卡～香煎巴沙鱼

超喜欢吃海鲜，闺蜜推荐了“名扬湖海”家的巴沙鱼，冰少性价比高，肉质肥厚没有异味。巴沙鱼柳肉质鲜嫩，味道鲜美、营养丰富、无骨无刺，并且高蛋白质和丰富维生素，适合减肥期间食用。

香煎巴沙鱼的用料

• 巴沙鱼1片
• 盐适量
• 料酒1勺
• 黑胡椒适量
• 生抽1勺
• 西兰花8朵
• 蚝油1勺
• 蒜末1茶匙

目录

香煎巴沙鱼的做法

2. 准备所有食材
4. 巴沙鱼切块加蒜末
6. 加一勺料酒
8. 一勺生抽
10. 一勺蚝油
12. 一勺淀粉和黑胡椒粉
14. 搅拌均匀腌制30分钟
16. 锅中加适量的油和盐，放入西兰花，焯煮3分钟
18. 锅中刷油，加入腌好的鱼块，煎至两面金黄
20. 装盘即可食用