不內耗的學習力

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《不內耗的學習力》，副標題：低成本高效能的學習心理學，作者： 大阿托，星星著，定價： 59.8，出版社： 人民郵電出版社。

人民郵電出版社，1953年10月成立，隸屬於中國工信出版傳媒集團，是工業和信息化部主管的大型專業出版社。建社以來，人民郵電出版社圍繞「立足工信事業，面向現代社會，傳播科學知識，引領美好生活」的出版宗旨，已發展成為集圖書、期刊、音像電子及數字出版於一體的綜合性出版大社。

目錄

內容簡介

為什麼有的人看似下課打打鬧鬧，比你起得晚、睡得早，成績卻穩居班級前列？是什麼原因讓名列前的你突然找不到學覺，成績一落千丈？你是不是想贏過別人，卻發現自己和「對手」的差距越拉越大？臨近大考就失眠、發揮失常，成績不佳開始變得敏感自卑……

其實，學出現問題，大概率是因為自己給自己「使絆子」。

如果你仔細觀察，就會發現那些真正的學霸往往不是學的人，但他們的學一定是好的。

你也想擁有不被羈絆的「滿血」學嗎？你也想獲得學心流」體驗嗎？像學霸們一樣思考、行動吧！

本書透過簡單有效的「學霸公式」和成為學霸的「8步行動路線圖」，幫你挖掘學，減少學項，獲得良好學。

目錄

預備篇——「學霸公式」和學霸的3個秘密 第 1章 問題讓人歧路狂奔，目標使人奮發向上 1.1 小D故事之雞飛狗跳 1.2 戰鬥或逃跑：理智丟失，成績下滑 1.3 小D：母慈子孝 1.4 成為學霸：怎樣才會有不竭動力？ 1.5 小H故事之考試恐懼 1.6 關於學霸，你所不知道的第 一個秘密 第 2章 缺點讓人步難行，資源使人一飛沖天 2.1 jidu自卑的倒數第 一 2.2 每個人的心裡都住着兩匹狼 2.3 內心的障礙比外部的障礙更令人生畏 2.4 一根細繩可以拴住一頭大象 2.5 關於學霸，你所不知道的第二個秘密 第3章 偽努力讓學維艱，好學翅膀 3.1 學霸的神話：天賦異稟還是後天 3.2 戳破天賦異稟的學霸神話 3.3 偽努力是一種病 3.4 好低成本、能地學.5 關於學霸，你所不知道的第三個秘密 第4章 學霸法則：順應渴望、資源有力、學.1 不按常理出牌的高考di一名 4.2 什麼是科學的學？ 4.3 學植根於你的DNA中 4.4 學霸法則：順應渴望、資源有力、學程篇——學霸之路，8步鋪就 第5章 學霸第 一步：制定目標——無目標，不學霸 5.1 小F：從渾渾噩噩到奮發圖強 5.2 目標：從鼓舞到行動 5.3 目標的第 一原則：I原則——自我激勵原則 5.4 目標的第二原則：PURE原則 5.5 夢想目標 5.6 理想目標 5.7 績效目標 5.8 過程目標 第6章 學霸第二步：形成合力——一招把家長、老師、同學變盟友 6.1 小D媽媽：從「毒性」支持到良性支持 6.2 「毒性」支持怎樣影響學6.3 兒子的後通牒 找到共同目標，贏得良性支持 第7章 學霸第三步：預——沒有預演，目標再美，也會「塌房」 7.1 體會不到目標的價值，你就不會行動 7.2 怎麼讓目標不「塌房」？ 第8章 學霸第四步：激發潛能——你有多大潛能，你還不知道 8.1 「學渣」：爛木頭還是銅豌豆？ 8.2 翻轉硬幣：找到你的內在力量 8.3 整理你的優點 8.4 凡坑都有礦 8.5 凡事皆有例外 第9章 學霸第五步：迭代目標——過於宏大的目標，已埋下失敗的種子 9.1 小步伐會讓你比巨人走得更遠 9.2 意志力的陷阱 9.3 改變：只要1% 9.4 過程目標需要符合SMART原則 9.5 制定你的過程目標 第 10章 學霸第六步：即時激勵——不會自我激勵，學苦不堪言 10.1 無聊的研究，有益的啟發 10.2 要當學霸，你必須讓自己感覺良好 10.3 藉由慶祝，坐上學霸寶座 第 11章 學霸第七步：預估失敗——不事先為失敗做準備，就會一直失敗 11.1 海妖的歌聲 11.2 挫敗，學霸的必之路 11.3 調整環境，降低失敗的可能性 11.4 設置「行動扳機」，增的機會 11.5 建立信念：世界上只和成長，沒有失敗 第 12章 學霸第八步：行動與反思——沒有行動與反思，你只能仰望學霸 12.1 持續，你需要一面鏡子 12.2 行動：簡單的事情重複做，你就是專家 12.3 反思：簡單的事情用心做，你就是贏家 落地篇——流程落地成讓學霸動作成為肌肉記憶 第 13章專注的專注力是稀缺資源——抓住它 13.1 小W：從1/4到4 13.2 當我們談論注意力的時候，我們在談論什麼？ 13.3 按照「學霸8步法」，養成專注的第 14章 以終為始的忘記方向就會迷失自我——牢記它 14.1 小Q的英語「噩夢」 14.2 當我們談論以終為始的時候，我們在談論什麼？ 14.3 按照「學霸8步法」，養成以終為始的第 15章 情緒管理的青緒起伏不定——搞定它 15.1 刺兒頭小K 15.2 當我們談論情緒管理的時候，我們在談論什麼？ 15.3 按照「學霸8步法」，養成情緒管理的第 16章 自尊的不自信就會自我妨礙——碾壓它 16.1 「打不死的小強」 16.2 當我們談論自信自尊的時候，我們在談論什麼？ 16.3 按照「學霸8步法」，養成自尊的第 17章 高強度思考的學霸的不二法門——收了它 17.1 讓學生聽不見下課鈴聲的數學課 17.2 當我們談論高強度思考的時候，我們在談論什麼？ 17.3 按照「學霸8步法」，養成高強度思考的第 18章 時間管理的時間就是效益——把控它 18.1 一個差點變糟糕的上午 18.2 當我們談論時間管理的時候，我們在談論什麼？ 18.3 按照「學霸8步法」，養成時間管理的第 19章 考試管理的分、分、分，學生的命根——揣上它 19.1 英語「學渣」的逆襲 19.2 當我們談論考試管理的時候，我們在談論什麼？ 19.3 按照「學霸8步法」，養成考試管理的第 章手機管理的手機是工具，你不是——控制它 .1 祖孫之間的衝突 .2 當我們談論手機管理的時候，我們在談論什麼？ .3 按照「學霸8步法」，養成手機管理的/p>

1.打破學局限，像學霸一樣思考、行動 聚焦學，探究有效學相，從心理和心態上向學霸靠攏。 2.更落地的學養成指南 把成為學的8個開揉碎，整本書都是實操細則。 3.作者專業，多年實踐成果轉化 作者在教育一線工作年，始終關注學生的學力問題。從18年初至今，開展中小學生內驅力和統養成，研發、實踐、迭代，並終形成了書中的方法，幾年內，有1300多名中小學生在這套流程的幫助下，學力被激發，形成良好的學，獲得良好的學。 4.豐富的思維模板和練 書中的內容並非浮於表面，而是在具體案例及相關腦科學、心理學知識講解後，附有可實操落地的方法指導，是一本能夠「用起來」的學指南。