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预防静脉曲张 从吃和动做起静
概念
脉曲张是由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致静脉迂曲、扩张的疾病，可发生于身体多个部位，最常发生于下肢。静脉曲张临床主要症状包括：表层血管像蚯蚓一样曲张，明显凸出皮肤，曲张呈团状或结节状；腿部有酸胀感，皮肤有色素沉着、脱屑；足踝水肿；肢体出现异样感觉，如针刺感、奇痒感、麻木感、灼热感等；表皮温度升高，有疼痛和压痛感；局部坏疽和溃疡等。[1]
长期从事体力劳动的人（如搬运工人）、长时间站立或久坐少动的人（如教师、白领）、妊娠期妇女、过于肥胖的人、长期便秘的人群，以及慢性咳嗽、慢性支气管炎、支气管扩张患者，均是本病的高危人群。
静脉曲张患者可采取中药内服、外用，按摩，穿弹力袜等治疗方法。较严重者可采取手术治疗。手术方式有传统的曲张静脉剥脱术，微波、射频消融等微创手术及硬化剂注射辅助治疗等，术后1周一般可痊愈。[2]
下面介绍如何在日常生活中预防静脉曲张的发生。
饮食有道
尽量不吃易生湿热、阻滞血脉运行的辛辣刺激食物，如辣椒、酒、茶、咖啡等。禁食导致血液流动缓慢、加速血栓形成的高盐高脂食物。宜食富含维生素C的水果以及胡萝卜、白萝卜、薏米、赤小豆、芡实、茯苓、扁豆等具有清热利湿、利水消肿作用的食物，可帮助减轻静脉曲张的水肿。
加强锻炼
应加强小腿肌肉锻炼，小腿肌肉力量加强，便可通过肌肉的舒张和收缩促进下肢血液循环，减轻静脉曲张血液淤滞症状。推荐登山、骑自行车、游泳、慢跑、跳绳、深蹲等。此外，可以练习静脉曲张操，包括以下几个动作：原地踏步、旋转脚踝、旋转膝关节、踮脚尖、深蹲（膝关节不可超过脚尖）。还可以抬高双腿到心脏以上的位置，每次15分钟，每天做几次就能很好地预防静脉曲张。睡觉时也可在脚下放个枕头，适当抬高双腿。